سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب</h2>
<p>
السلام عليكم، أحب أشارككم تجربتي مع الاكتئاب وكيف بدأت القصة. قبل فترة بسيطة، كنت ألاحظ نفسي دائماً حزينة، ما لي خلق لأي شيء، ولا حتى الأشياء اللي كنت أحبها. صرت أفقد اهتمامي بالأنشطة اليومية وأجلس أفكر طول الوقت. حتى النوم والأكل صاروا يتغيرون عندي، مرات ما أقدر أنام زين ومرات أفقد شهيتي تماماً.
</p>
<p>
بعد كذا أسبوع من هالحالة، حسيت أن الأمر كبير ويحتاج تدخل. ما كنت أبغى أبدأ أدوية على طول، فضلت أني أفهم الأسباب وألاقي حل للتعامل مع الاكتئاب بطرق طبيعية. جربت أتواصل مع دكتور نفسي عبر الإنترنت، وهذا كان أول خطوة في طريقي للتحسين.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
الدكتور كان جداً متفهم لوضعي، ونصحني بأننا نبدأ بجلسات علاج نفسي عن طريق الإنترنت. من خلال الجلسات، عرفني الدكتور على عدة طرق للتعامل مع الاكتئاب. كان يركز على أهمية التغذية الصحية والنوم الكافي، وأيضاً ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
</p>
<p>
بداية، كان صعب علي أتبع كل النصائح، بس مع الوقت بدأت ألاحظ تحسن بسيط. الجلسات كانت تتطرق لأسباب الاكتئاب مثل العوامل الوراثية والضغوط النفسية اللي أمر فيها. تعلمت كيف أكون أكثر وعي بالمشاعر والأفكار اللي تزعجني، وأتعامل معها بطرق إيجابية.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
بعد فترة من الالتزام بنصائح الدكتور والتغييرات اللي سويتها في حياتي، بدأت أشوف تحسن واضح. الحزن المستمر بدأ يخف والتعب اللي كنت أحس فيه قل كثير. صرت أقدر أركز في شغلي واتخاذ القرارات صار أسهل بالنسبة لي.
</p>
<p>
ممارسة الرياضة صارت جزء من روتيني اليومي، والتغذية الصحية انعكست بشكل إيجابي على نفسيتي وكذا نومي صار أكثر انتظام. حتى العلاقات الاجتماعية صارت أحسن، وصرت أحرص على التواصل مع أهلي وأصحابي.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب</h2>
<p>
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، أهم شيء إنك ما تهمل الموضوع. تحدث مع طبيب نفسي إذا حاس إن الوضع خارج عن سيطرتك. الجلسات عبر الإنترنت ممكن تكون حل ممتاز إذا ما تقدر تروح للعيادة.
</p>
<p>
حافظ على نمط حياة صحي ويشمل الأكل المتوازن والنوم الكافي. حاول تمارس التمارين الرياضية حتى لو كانت بسيطة مثل المشي. النشاطات اللي تساعد على الاسترخاء زي اليوغا أو التأمل بتخفف كثير من التوتر.
</p>
<p>
أخيراً، لا تنعزل وتجنب العزلة الاجتماعية. وجودك مع ناس يحبونك ويدعمونك بيكون له تأثير كبير على تحسن حالتك النفسية. هذي كانت تجربتي مع الاكتئاب وإن شاء الله تكون مفيدة لكل شخص يعاني من نفس المشكلة.</p>


34|علاج نفسي