سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأفكار الوسواسية</h2>
<p>كانت بدايتي مع الأفكار الوسواسية صعبة ومقلقة. كنت أشعر بأنني شخص سيء وأنني أفكر بطريقة غير طبيعية. هذه الأفكار كانت تتكرر بشكل مستمر وتجعلني أشعر بالحزن والتعب. لم أكن أستطيع التخلص منها بسهولة، وهذا الأمر كان يؤثر بشكل كبير على حياتي اليومية.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأفكار الوسواسية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أن أستشير طبيب نفسي للحصول على النصيحة الصحيحة. الطبيب شرح لي كيفية التمييز بين الفكرة الوسواسية والفكرة الطبيعية. وأوضح لي أن أي فكرة تُلح وتتكرر وتسبب مشاعر سلبية هي فكرة وسواسية وهي ليست مني بل من المرض.</p>
<p>نصحني الطبيب بأهمية تجاهل الفكرة مباشرة وعدم الاستسلام لها. أكد لي على ضرورة الصمود في وجه هذه الأفكار ومواجهتها بثقة وهدوء. طلب مني أن لا أعطي هذه الأفكار أكبر من حجمها وأن أستعين بتقنيات الاسترخاء حتى أتمكن من السيطرة على مشاعري.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بالبداية كان من الصعب عليّ تنفيذ تلك النصائح، لكن مع الوقت وبالالتزام بالتوجيهات، لاحظت تحسناً تدريجياً. بدأت أتمكن من السيطرة على الأفكار الوسواسية والتعامل معها بفاعلية. ممارسات الاسترخاء ساعدتني كثيراً في تقليل التوتر والشعور بالهدوء.</p>
<p>أيضاً، بمواجهة المخاوف وعدم الاستسلام لها، شعرت بثقة أكبر وأنني أستطيع التحكم بمشاعري وأفكاري. بات القلق ينحسر تدريجياً، وعادت لي القدرة على ممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي دون تأثير كبير من تلك الأفكار.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأفكار الوسواسية</h2>
<ul>
<li>تجاهل الأفكار الوسواسية فوراً وعدم إعطائها مساحة من التفكير.</li>
<li>مهما بلغت حدة ضغط الفكرة، لا تقومي بأي سلوك ناتج عنها.</li>
<li>مواجهة المخاوف بثقة وهدوء وعدم الخوف من الوساوس.</li>
<li>استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.</li>
<li>طلب المشورة من طبيب نفسي إذا استمرت الأفكار لفترة طويلة دون تحسن.</li>
</ul>
<p>تذكروا دائماً أن الأفكار الوسواسية هي جزء من المرض وليست منكم. بكل صمود وثقة وتطبيق للنصائح، يمكنكم التغلب على هذه الأفكار واستعادة حياتكم الطبيعية.</p>


34|علاج نفسي