سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأفكار الملحة والقلق</h2>
<p>بدأت تجربتي مع الأفكار الملحة المتعلقة بالدين والقلق الشديد قبل فترة، كنت أحس بالضغط النفسي والخوف المستمر، وهذا الاحساس كان يأثر على حياتي اليومية بشكل كبير. ما كنت أقدر أنام بشكل جيد وصرت أشعر بالكآبة وفقدان الحماس حتى للأشياء اللي كنت أحب أسويها. الأفكار هذي كانت تتكرر في ذهني بشكل مستمر وكنت أركز عليها لدرجة إنها زادت الوضع سوءًا.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأفكار الملحة والقلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>روحت للعيادة واستشرت طبيب نفسي، وقدم لي عدة نصائح ساعدتني بشكل كبير. أول نصيحة كانت كتابة الأفكار المزعجة على ورق، لما كتبت الأفكار بدأت أشعر إنها خرجت من عقلي وخف التفكير فيها شوي. بعدين قال لي الطبيب إنه إذا كان في شخص معين يزيد من الضغط النفسي عندي، يجب أني أحاول أبتعد عنه شوي لأني ألاحظ الأفكار الشخصية والتعامل معها بشكل أفضل. نصحني بعد كذا باستخدام الروائح المحببة لتذكير النفس بالواقع والابتعاد عن الأفكار المزعجة، وصرت أسمع إلى بودكاست أو أقرأ كتب تساعدني أفهم أكثر عن الحياة وأبحث عن المعنى الحقيقي لها.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما التزمت بالنصائح اللي أعطاني إياها الطبيب وحاولت أغير بعض العادات في حياتي، حسيت بتحسن كبير. الشعور بالكآبة صار يخف شوي شوي وصرت أنام بشكل أحسن. بدأت أستمتع أكثر بالحياة وصرت أواجه الأفكار الملحة بطرق أحسن. النتائج كانت إيجابية لدرجة أني قدرت أرجع لممارسة هواياتي وأحس براحة نفسية أعمق. بدأت الأمور تتغير للأفضل وأصبحت حياتي اليومية أقل تأثيرًا بالأفكار المزعجة.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأفكار الملحة والقلق الشديد</h2>
<p>أود أن أوصل نصيحتي لكل اللي يعانون من نفس المشكلة: حاولوا تكتبون الأفكار المزعجة على ورق، لأنها فعلاً تساعد بشكل كبير. حاولوا تبتعدون عن كل الأشخاص اللي يزيدون الضغط النفسي عندكم وركزوا على تحسين علاقتكم بنفسكم. استخدموا الروائح المحببة لتهدئة الأعصاب وحاولوا تستمتعون بالأشياء البسيطة في الحياة مثل الاستماع لبودكاست ممتع أو قراءة كتاب. ولا تترددون في استشارة أخصائي نفسي إذا استمرت الأفكار لفترة طويلة أو إذا واجهتم صعوبة كبيرة في التخلص منها. الحياة تكون أفضل لما نعتني بنفسنا ونحاول نلاقي التوازن النفسي اللي نحتاجه.</p>


34|علاج نفسي