سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأفكار التلقائية السلبية والقلق</h2>
<p>كانت تجربتي مع القلق والأفكار التلقائية السلبية جدا صعبة. بالبداية، حسيت بتوتر مستمر وصعوبة بالنوم، عقلي ما كان يتوقف عن التفكير في أسوأ الاحتمالات. كنت أحس اني ما اقدر أركز، وتسببتلي الأفكار في مشاكل صحية ونفسية. حياتي اليومية تأثرت وصار فيه خلل بكثير من الأمور اللي كنت أسويها بانتظام.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأفكار التلقائية السلبية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>خبيرتي النفسية أعطتني نصائح مهمة كيف أتعامل مع الأفكار التلقائية السلبية. أول شي، طلبت مني أسجل الأفكار السلبية اللي تجيني وأراجعها بتمعن عشان أقدر أعرف ردود أفعالي وأصححها. بعدين علمتني على فنية الاسترخاء بالتنفس العميق. بدأنا بالتدريب عليها خلال الجلسات وحثتني على ممارستها مرتين يوميًا لمدة عشر دقائق. بالإضافة لهذا، طلبت مني أتابع مقياس القلق بشكل دوري وأحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>من عقب ما التزمت بنصائح المختصة، حسيت بتحسن كبير بحالتي النفسية والجسدية. قدرت أتحكم بالأفكار التلقائية السلبية أكثر وصار عندي وعي أكبر بها. مشاعر القلق قلت وصار عندي قدرة أكبر على التركيز. الأرق والصعوبة في النوم قلت بشكل ملحوظ، وصرت أقدر أمارس حياتي اليومية بشكل أفضل. فنية الاسترخاء بالتنفس العميق كانت فعالة جدا، وكثير قدرتني على التقليل من التوتر والشعور بالهدوء.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأفكار التلقائية السلبية والقلق</h2>
<p>أول نصيحة أقدمها هي انك تحاول تكون واعي بالأفكار التلقائية السلبية اللي تجيك وتحاول تكتبها. المراجعة بتمعن لها تساعد كثير في تحديد مصدر القلق وكيفية التعامل معه. ثاني شي، أهمية ممارسة الاسترخاء بشكل يومي، التنفس العميق أو التأمل من الأشياء اللي تساعد بشكل كبير. ثالثا، حاول تحافظ على نشاط بدني ثابت، الرياضة عجيبة في تخفيف التوتر. وأخيرًا، التواصل مع ناس تثق فيهم ومشاركة مشاعرك وأفكارك تقدر يساعد كثير في تخفيف مشاعر الحزن والقلق.</p>


34|علاج نفسي