سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

منار مطير

Manar Mutair

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأرق الليلي ونوبات الهلع</h2>
<p>منذ طفولتي وأنا أواجه مشكلة كبيرة مع النوم، ما كنت أقدر أنام بالليل وكنت أجلس مستيقظ حتى تشرق الشمس. كانت تلازمني نوبات هلع فجائية، حتى أني أحياناً أصحى من نومي بالصراخ. كنت دومًا في حالة ترقب، وكأني منتظر حدوث شيء سيء. التخيلات والأفكار السلبية كانت تسبب لي اضطرابات كبيرة وتدمر طاقتي وحالتي النفسية.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأرق الليلي ونوبات الهلع بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>أخذت الخطوة الأولى بمراجعة طبيب نفسي، وقدمت له جميع التفاصيل عن حالتي. كان الطبيب يتكلم معي بشكل موسع لفهم المشكلة من جذورها. أوصاني ببعض الخطوات اللي ممكن تساعدني، من ضمنها الابتعاد عن الكافيين قبل النوم، والمحاولة قدر الإمكان ممارسة الرياضة بانتظام. كما نصحني بالاستماع إلى القرآن والأذكار قبل النوم لمحاولة الاسترخاء وتصفية الذهن.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بدأت بالالتزام بنصائح الطبيب، وبالفعل لاحظت بعد فترة تحسن واضح في نومي. صرت ألجأ إلى ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، وابتعدت تمامًا عن تناول المنبهات قبل ساعات النوم. ليلة بعد ليلة، كنت أحاول سماع القرآن قبل ما أنام، ولاحظت كيف ساعدني هذا الأمر على الاسترخاء والشعور بالطمأنينة. مع الوقت، تراجعت نوبات الهلع وبدأت أتمكن من النوم بشكل أفضل.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأرق الليلي ونوبات الهلع</h2>
<p>لأي شخص يواجه مشاكل مشابهه، أبغى أقول لكم إن الأمر يحتاج إلى صبر والتزام. حاولوا تتجنبوا الكافيين قبل النوم بوقت طويل، واهتموا بممارسة أي نوع من النشاط البدني. حاولوا تخلقون روتين استرخاء قبل النوم، مثل سماع القرآن الكريم، ولا تترددوا في استشارة طبيب نفسي إذا كانت المشكلة مؤثرة بقوة في حياتكم اليومية. الله يرزقكم بالراحة والنوم الهنئ.</p>


34|علاج نفسي