سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأحاسيس الغريبة في الحلق والدوار</h2>
<p>منذ فترة وأنا أشعر بأحاسيس غريبة في حلقي، كنت أشعر بخنقة وصعوبة في التنفس وأحياناً بدوار قوي. الوضع فعلاً كان مقلقني وكنت خايفة إن عندي مشكلة صحية خطيرة. جفاف الفم وألم في القلب كانوا يزيدون من إحساسي بالخوف، وكنت أفكر كثيراً في هذا الموضوع، وهذا زاد من توتري وقلقي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأحاسيس الغريبة في الحلق والدوار بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أتوجه للطبيب وأسأله عن الأعراض اللي أعاني منها. الطبيب طمأنني وأخبرني أن هذه الأعراض ممكن تكون نتيجة للتوتر والقلق الزائد. نصحني بأن أحاول الاسترخاء وأتبع تقنيات التنفس الصحيحة. أكد لي أهمية تسجيل مشاعري وأفكاري يومياً في جدول ومحاولة تعديلها. أيضاً، نصحني بممارسة الأنشطة اللي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا أو المشي في الطبيعة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما التزمت بنصائح الطبيب وبدأت أمارس تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، لاحظت تحسن كبير في حالتي. أحاسيس الخنقة والدوار بدأت تقل تدريجياً. أيضاً، تسجيل مشاعري وأفكاري في جدول يومي ساعدني على فهم أن التوتر هو السبب الأساسي في المشكلة.</p>
<p>أحسيت أن المشي في الطبيعة وأنشطة اليوجا فعلاً ساعدتني على الاسترخاء وتقليل التوتر. بشكل عام، الوعي بأهمية التعامل مع التوتر بشكل صحيح كان نقطة الفارق في تحسين حالتي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأحاسيس الغريبة في الحلق والدوار</h2>
<p>أولاً، لازم تعرف أن التوتر والقلق ممكن يسببون أعراض جسدية مزعجة. نصيحتي لك، حاول تتعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، لأنها فعلاً ممكن تحدث فرق كبير في حالتك. أيضاً، لا تتردد في استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو زادت سوءًا.</p>
<p>تسجيل مشاعرك وأفكارك بشكل يومي في جدول ممكن يساعدك على فهم مصدر التوتر وتعامل معه. وأخيراً، حاول تمارس أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل المشي في الطبيعة أو اليوجا. هذه الأنشطة ممكن تكون فعلاً مفيدة في تحسين حالتك بشكل عام. تذكر، التعامل مع التوتر بشكل صحيح هو المفتاح لتحسين الصحة النفسية والجسدية.</p>


34|علاج نفسي