سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع نوبات الهلع والتفكير بالموت</h2>
<p>السلام عليكم، تجربتي مع نوبات الهلع بدأت فجأة قبل ستة أشهر. كنت جالس في البيت، وبدون أي سبب واضح، حسيت بضيق في النفس وانتابني شعور بعدم الواقعية. كنت فاكر إني بمر بتجربة وفاة قريبة وكل شيء كان مخيف. الأفكار عن الموت بدت تلاحقني خصوصًا وقت النوم، لدرجة أني صرت أخاف أنام.</p>
<h2>كيف تعاملت مع نوبات الهلع والتفكير بالموت بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما زدت الأمور سوءًا، قررت أزور الطبيب. نصحني الطبيب بعدة خطوات لتحسين حالتي. قال لي أبدأ بممارسة الرياضة يوميًا، وأشرب كميات كبيرة من الماء. بالإضافة لذلك، نصحني بتمرينات التنفس العميق والتركز على الأفكار الإيجابية. كمان أكد على كتابة النعم والأشياء الجميلة في حياتي وقراءتها يوميًا.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدأت ألتزم بنصائح الطبيب، لاحظت تحسن كبير في حالتي. نوبات الهلع قلت بشكل كبير وصرت أقدر أتنفس بشكل أفضل. الكتابة عن النعم والأشياء الجميلة في حياتي ساعدتني أعزز شعور الامتنان والأفكار الإيجابية. حتى النوم بدأ يتحسن، وصرت أقدر أصحى نشيط وأمارس نشاطاتي اليومية بدون خوف.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من نوبات الهلع والتفكير بالموت</h2>
<p>أنصح أي شخص يعاني من نوبات الهلع أو التفكير المستمر بالموت إنه ما يهمل الحالة. خذوا نصيحة الطبيب بجد وابدؤوا بممارسة الرياضة يوميًا، وحتى لو كانت مجرد مشي. شرب كميات كبيرة من الماء وتمارين التنفس العميق مهمة جدًا. كتابة النعم والأشياء الجميلة في حياتكم يوميًا بتعزز الشعور بالإيجابية. وإذا ما تحسنتوا، لا تتردون تزورون طبيب مختص.</p>


34|علاج نفسي