سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع نوبات الهلع والتفكير المفرط</h2>
<p>يوم بدأت أشعر بالخوف الشديد والخروج من البيت صار كابوس بالنسبة لي، كنت أتجنب الخروج وحتى فكرة الخروج كانت تسبب لي توتر وخوف غير طبيعي. كنت دايمًا أفكر في الموت وأشعر بنوبات هلع مفاجئة، شعرت أني فقدت السيطرة على حياتي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع نوبات الهلع والتفكير المفرط بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أزور الطبيبة لنصيحتها. الطبيبة نصحتني أتبع خطوات معينة للاسترخاء والتخلص من التفكير المفرط. أول شيء نصحتني به هو ممارسة الرياضة بانتظام وأخذ وقت للتنفس العميق والأكل الصحي. علمتني أني لازم أتقبل فكرة الموت لأنها جزء طبيعي من الحياة، وأقرب إلى الله في وقت فراغي. بعد ما شرحت لها كل شيء، الطبيب المختص ساعدني بوصف دواء مناسب لحالتي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بديت ألاحظ فرق كبير بعدما التزمت بنصائح الطبيبة. التنفس العميق والرياضة اليومية ساعدتني أتخلص من الضيق والخوف الشديد. أصبحت أفكاري أوضح وصار عندي قدرة أكبر على الاسترخاء. النوم تحسن كثيرًا بفضل الأكل الصحي والابتعاد عن التفكير المفرط. الدواء كان له أثر كبير في تحسين حالتي النفسية والجسمانية.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من نوبات الهلع والتفكير المفرط</h2>
<p>لكل شخص يعاني من نوبات الهلع، لازم تعرف أنك مو لوحدك فيه ناس كثير تعاني مثلك وأهم شيء تفعله أنك تطلب مساعدة. حاول دايمًا تمارس الرياضة وتاخذ لحظات للتنفس العميق. الأكل الصحي بيساهم بشكل كبير في تحسين حالتك النفسية. وأهم نصيحة هي أنك تتقبل فكرة الموت كجزء طبيعي من الحياة لأنه هذا بيساعدك تتخلص من التفكير المفرط ويقلل التوتر. وإذا احتجت، لا تتردد بزيارة الطبيب لأن العلاج الدوائي يكون مناسب في بعض الحال.</p>


34|علاج نفسي