سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع نوبات الهلع</h2>
<p>كانت تجربتي مع نوبات الهلع جداً مرعبة. أول مرة حسيت بأعراضها كنت لحالي في البيت. فجأة حسيت بتسارع في نبضات قلبي، وكأن شي طبي خطير بيحصل لي. اللي خلاني أخاف أكثر هو تفكيري بإن أحبائي ممكن يصير لهم شي أو مكروه، وهذا الشي زاد الطين بلة.</p>
<p>مع الوقت، صرت أواجه هالنوبات بين فترة وفترة، خصوصاً لما أكون عندي أرق وما أقدر أنام، وهذا الشي أثر على حياتي وصرت مش قادر أركز بشغلي أو حتى أستمتع بوقتي مع العائلة.</p>
<h2>كيف تعاملت مع نوبات الهلع بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أخيراً أزور دكتور بعد ما تعبت من هالنوبات اللي ما أعرف متى بتجي. بعد ما شرحت له حالتي، قال لي أن نوبات الهلع عادة تكون نتيجة ارتفاع مستوى القلق وحساسية مفرطة لأي عرض جسدي بسيط. نصحني بالعلاج المعرفي السلوكي وشرح لي كيف هالعلاج يتضمن تعديل الأفكار السلبية وتعلم تقنيات للتعامل مع القلق بطرق منطقية.</p>
<p>بالإضافة لذلك، شجعني على ممارسة الرياضة بانتظام، وتعلم تقنيات التنفس والاسترخاء. قال لي إن الجلسات العلاجية لازم تكون بشكل منتظم لتحسين السيطرة على الأفكار والانفعالات وتقليل القلق اللي أعاني منه.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بديت ألتزم بنصائح الدكتور وأحضر جلسات العلاج المعرفي السلوكي، لاحظت فرق كبير بحالتي. صرت أقدر أسيطر على أفكاري السلبية وأستخدم تقنيات التنفس لما أحس بنوبة هلع جاية. حتى الرياضة صارت جزء من روتيني اليومي وهذا الشي حسّن من صحتي العامة ونفسيتي.</p>
<p>مع مرور الوقت، النوبات صارت أقل وأقل، وأقدر أقول بثقة إن حياتي رجعت لطبيعتها وصرت أستمتع بوقتي مع العائلة بدون خوف وقلق.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>أولاً، ما تخاف من طلب المساعدة. زيارة الدكتور والتحدث عن مشكلتك هو الخطوة الأولى للتحسن.</li>
<li>تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء للتخفيف من التوتر. هذي التقنيات فعلاً تساعد وقت النوبة.</li>
<li>حاول قدر المستطاع تتجنب التفكير الزائد، وواجه الأفكار السلبية بطرق منطقية.</li>
<li>مارس الرياضة بانتظام، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي، لأن الرياضة تحسن من الصحة العامة وتخفف من القلق.</li>
<li>وأخيراً، لا تنسى حضور جلسات العلاج المعرفي السلوكي، لأنها بتساعدك تتعلم كيف تتعامل مع نوبات الهلع بشكل أفضل.</li>
</ul>
<p>أتمنى إن تجربتي تكون فادتكم، والله يشفى الجميع.</p>


34|علاج نفسي