سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع نوبات الخوف والذعر</h2>
<p>أنا كنت أعيش حياتي بشكل طبيعي حتى بدأت أحس بنوبات خوف وذعر بشكل مفاجئ، خصوصًا لما أفكر في صحة والدي. كانت هذي النوبات تصحبها ضربات قلب سريعة وتعرق شديد، لدرجة إني صرت أحس بالاختناق وكأني خارج الواقع. كانت هذي التجربة جدًا مرعبة وتحسسني بالعجز والإحباط، خصوصًا إن المحيطين فيني ما كانوا يقدرون شعوري أو يساعدوني.</p>
<h2>كيف تعاملت مع نوبات الخوف والذعر بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أزور طبيب نفسي لأني حسيت إني ما أقدر أتحمل أكثر. الدكتور شرح لي إنه هذي النوبات تجي من تركيزنا المفرط على الأفكار السلبية والقلق المستمر. نصحني بأني أركز على تقوية الجانب الديني والالتزام بأداء الصلوات يوميًا. وكمان علمني بعض التمارين العقلية والتقنيات اللي تساعدني أواجه أفكاري بشجاعة.</p>
<p>واحدة من النصائح المهمة كانت إني أتخذ قراراتي الشخصية بناءً على رغبتي أنا، مو نتيجة لضغوط خارجية. كذا فهمت إني لازم أهتم بصحتي النفسية أولاً قبل ما أفكر بإسعاد الآخرين عن طريق قرارات كبيرة مثل الزواج.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بديت أطبق نصائح الدكتور بطريقة منتظمة وحاسبة، وفعلاً حسيت بتحسن كبير. الصلوات والمداومة عليها جابت لي راحة نفسية قوية، وأيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حسّنت ليلياقة جسمي وقللت التوتر. استخدام تقنيات التنفس العميق والتأمل ساعدني في لحظات الذعر والهلع إني أرجع أتمالك نفسي.</p>
<p>الحياة مع استمرار التطبيق واتباع النصائح صارت أسهل، وصرت أتجنب التفكير السلبي والمحيطين السلبيين وأحاول أعيش حياتي بشكل أكثر إيجابية. وكمان، بديت أطّور من ذاتي نفسياً وابتعدت عن كل مصدر توتر قدر الإمكان.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من نوبات الخوف والذعر</h2>
<p>إذا كنت تعاني من نوبات الخوف والذعر، نصيحتي الأولى هي لا تنتظر أكثر. استشير طبيب نفسي وأبدأ في تطبيق كل النصائح اللي يعطونك إياها. المداومة على الصلوات والدين بيجيب لك راحة نفسية عظيمة. ولا تنسى ممارسة الرياضة بانتظام، جرب التنفس العميق والتأمل في لحظات التوتر. تفكيرك الإيجابي بيغير حياتك بشكل ما تتخيله، وأبتعد عن المؤثرات السلبية والأشخاص المحبطين.</p>
<p>في النهاية، سلامتك النفسية أهم شيء. أهتم بصحتك أولاً وأتخذ قراراتك بناءً على راحتك أنت. الله يساعدك ويعينك، وأنا واثق إنك بتقدر تتغلب على هذي الأزمة بإذن الله.</p>


34|علاج نفسي