سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع نوبات الحزن والهلع</h2>
<p>أنا واحدة من الناس اللي مروا بتجربة نوبات الحزن والهلع، واللي ما كنت أعرف وقتها وش السبب وراءها. جتني نوبات من الحزن الشديد والبكاء بدون سبب واضح، وأحيانًا أحس بالصداع وأرغب في النوم طول اليوم. الوضع كان يزيد سوء مع تعرضي لمواقف معينة، وحتى تصير لي نوبات هلع لما أتعرض لأي توتر أو ضغط في الحياة اليومية.</p>
<h2>كيف تعاملت مع نوبات الحزن والهلع بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أزور الطبيب لأني ما كنت قادرة أتحمل آثار هذي النوبات على حياتي. الطبيب طمني وقال إنه طبيعي نشعر بالحزن كتفاعل مع بعض المواقف، لكن لما يتحول الحزن لنوبات هلع متكررة هذا يحتاج تدخل. نصحني بعدة أشياء منها ممارسة الاسترخاء مرتين في اليوم، تحسين نمط النوم والابتعاد عن المنبهات، والابتعاد عن الناس والأفكار السلبية. كمان نصحني بالرياضة بشكل منتظم وكتابة أو رسم مشاعري لتحرير الضغط.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدأت ألتزم بنصائح الطبيب وأغيّر في نمط حياتي، لاحظت تحسن كبير في حالتي النفسية. ممارسة الرياضة بانتظام ساعدتني أكثير على تخفيف التوتر، وضبط نمط النوم خلاني أحس بنشاط أكثر في اليوم. الابتعاد عن الأفكار والناس السلبية حررني من الكثير من الضغط النفسي. حتى التجربة البسيطة مثل أخذ دش بارد كان لها تأثير إيجابي على نفسيتي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من نوبات الحزن والهلع</h2>
<p>إذا كنت تعاني من نوبات الحزن والهلع، فأنصحك بزيارة الطبيب والحصول على النصائح اللي تساعدك في إدارة حالتك. ركّز على تحسين نمط حياتك مثل ممارسة الرياضة بانتظام، الابتعاد عن المنبهات والناس السلبية، وخصص وقت لنفسك لممارسة هواياتك المفضلة. لا تنسى أهمية النوم الجيد والاسترخاء يومياً. وأهم شيء، لا تتردد في طلب الدعم من العائلة والأصدقاء القريبين منك.</p>


34|علاج نفسي