تجربتي مع مشاكل الأسرة وتأثيراتها النفسية: من العنف الأسري إلى التعافي بواسطة نصائح الطبيبة النفسية

بداية تجربتي مع مشاكل الأسرة وتأثيراتها على نفسيتي

كانت حياتي في البداية طبيعية جداً، كان عندي وعائلتي أيام سعيدة ومُريحة. لكن مع الوقت، بدأت الأمور تتغير. وصار والدي يتعامل معنا بقسوة ويسيء معاملتي وأخواتي. ما كان يمر يوم إلا وكان فيه صراخ وعنف. حتى والدتي لم تسلم من سوء المعاملة. وفي النهاية، اضطروا ينفصلون. فترة الانفصال كانت أصعب مرحلة، حيث صار العنف أشد وضغوط النفسية زادت عندي بشكل رهيب.

كيف تعاملت مع مشاكل الأسرة بناءً على نصائح الطبيب

بعد ما اشتدت عليه الضغوط واكتئابي زاد، قررت أزور طبيبة نفسية. نصحتني بأهمية الاسترخاء اليومي للتخفيف من التوتر والضغوط النفسية. وقالت لي حاولي تهتمي بأسرتك بشكل إيجابي ولو في شخص قريب لك فضفضي له عن مشاعرك. بالإضافة إلى ذلك، أكدت لي أنه ممارسة الرياضة بانتظام وتمرينات التنفيس عن الضغوط مثل الكتابة أو الرسم مرة مهمة. في التعامل مع والدي، قالت لي واجهيه بلطف وإذا ما نفع، حاولي تقللين زياراتك وتواصلك معه.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بدأت أطبق نصائح الطبيبة وأول شي بدأت فيه هو التمارين الاسترخائية اليومية. حسيت بفرق واضح من ناحية هدوء نفسيتي. بعدها بديت أفضفض لشخص قريب لي عن كل مشاعري وضغوطي، وهو ما خفف عني بشكل كبير. مارست الرياضة بانتظام وصرت أكتب يومياتي، وكل ما كتبت أحس أن الضغوط تتلاشى شوي شوي. حاولت في البداية أفهم والدي وأخذه بروية، لكن لما شفت أنه الشي ما يؤدي لنتيجة، قللت تواصلي معه والزيارات.

نصايحي لكل اللي يعانون من مشاكل الأسرة وتأثيراتها على النفسية

1. لا تترددون تزورون طبيب نفسي إذا حسيتوا بالضيق والكآبة، لأن النصائح اللي يعطونها مرة تفيد.
2. حاولوا تهتموا بصحتكم النفسية من خلال التمارين الاسترخائية اليومية.
3. اكتبوا مشاعركم وأفكاركم بأي طريقة تناسبكم، سواء كان في دفتر، أو حتى بالرسم.
4. مارسوا الرياضة بانتظام لأنها تساعد تحسين الحالة النفسية وتخفيف الضغوط.
5. إذا عندكم شخص قريب تثقون فيه، لا تترددون في الفضفضة له.
6. حاولوا تتجنبوا التعامل مع الأشخاص السلبيين بقدر الإمكان للحفاظ على سلامتكم النفسية.