تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع قلة الثقة بالنفس: من التردد إلى الثقة بخطوات بسيطة ومؤثرة

بداية تجربتي مع قلة الثقة بالنفس

بداية، كنت أشعر دائماً بعدم الثقة بالنفس عند التعامل مع الناس. كنت متردد في اتخاذ القرارات وخجلان من الدفاع عن حقوقي. كنت أصارع مشاعر الشك في قدراتي ولا أعرف كيفية التعبير عن مشاعري بشكل صحيح. هذه الأمور أثرت سلباً على حياتي اليومية وعلاقاتي الشخصية.

كيف تعاملت مع قلة الثقة بالنفس بناءً على نصائح الطبيب

قررت استشارة طبيب نفسي للحصول على مساعدة. في الجلسة الأولى، تحدثت عن مشاكلي وكيف أنها تؤثر على حياتي. نصحني الطبيب بعدة خطوات لتحسين حالتي. أولاً، طلب مني ملء جدول للأنشطة اليومية واستبدال العادات غير الصحية بنشاطات رياضية متنوعة. ثانياً، نصحني بمناقشة أي مشاكل مع الأشخاص المعنيين ووضع حدود واضحة للأشياء التي تزعجني. أكد لي أهمية التعبير عن مشاعري بشكل مستمر، سواء كانت إيجابية أو سلبية، وأهمية التركيز على الإيجابيات وما أنجزه.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

مع مرور الوقت، بدأت أشعر بتحسن واضح. ملء جدول الأنشطة اليومية ساعدني على زيادة إنتاجيتي وشعوري بالإنجاز. ممارسة الرياضة كانت كذلك مفيدة للغاية، حيث شعرت بتحسن عام في صحتي الجسدية والنفسية. مناقشة مشاكلي بشكل مفتوح ووضع حدود واضحة ساعدني في تقليل التوتر وتحسين علاقاتي مع الآخرين. باتت مشاعري أكثر وضوحاً، وأصبحت أستطيع التعبير عنها بطريقة صحية.

نصايحي لكل اللي يعانون من قلة الثقة بالنفس

نصيحتي لكل من يعاني من قلة الثقة بالنفس هي أولاً أن يعبّر عن مشاعره بصورة مستمرة، ولا يخجل من أن يطلب المساعدة عند الحاجة. ملء جدول للأنشطة اليومية يمكن أن يساعدك على تنظيم حياتك وزيادة إنتاجيتك. كذلك، حاول استبدال العادات غير الصحية بممارسة الرياضة بانتظام. من المهم أيضاً مناقشة المشاكل بشكل مفتوح مع الأشخاص المعنيين ووضع حدود واضحة للأشياء التي تزعجك. أخيراً، ركّز على الإيجابيات وما تنجزه، ولا تقارن نفسك بالآخرين. كل شخص يمتلك نقاط قوة وضعف، وتقبلها هو الخطوة الأولى لبناء ثقتك بنفسك.

أطباء مقترحون

Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of ايمان محمد سليم دهلوي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عبدالله محمد معشي

عبدالله محمد معشي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع مشكلة بلع الدواء عند الأطفال واستراتيجيات فعّالة للتغلب عليها

بداية تجربتي مع مشكلة بلع الدواء عند الأطفال السلام عليكم، أنا أم لطفلين وكنت أواجه مشكلة كبيرة مع ابني الصغير عندما كان يحتاج إلى تناول الأدوية. كنت أشوف صعوبة كبيرة في تعليمه كيفيّة بلع الأدوية الصلبة، وكل مرة حاولت فيها، كان يرفض ولا يقدر يبقى الحبة في فمه. صرت ألاحظ أنه يصير متوتر وخايف كل […]

عرض المزيد

تجربتي مع مشاكل العلاقة الزوجية: من التغيرات في السلوك إلى الهجر بالفراش والالتزام بنصائح الطبيب

بداية تجربتي مع مشاكل العلاقة الزوجية كانت حياتي الزوجية عادية إلى أن بدأت ألاحظ تغييرات في تصرفات زوجتي. صارت تطلب مني أسوي حركات غير معتادة في الفراش، وزاد اهتمامها بعمليات التجميل مثل تكبير الشفايف والصدر والمؤخرة. هاذي التغييرات شغلت بالي كثيراً، وأيضًا لاحظت أنها ضايفة شباب كأصدقاء في جوالها. مشيت بمشاعر متضاربة وما كنت قادر […]

عرض المزيد

تجربتي مع هوس نتف الشعر: كيف تغلبنا عليه من خلال نصائح الطبيب والدعم العاطفي

بداية تجربتي مع هوس نتف الشعر السلام عليكم. أنا أم لطفلة عمرها ٩ سنوات. بدأت تجربتي مع هوس نتف الشعر لما لاحظت بنتي في الفترة الأخيرة تقوم بنتف شعرها بشكل متكرر خاصة قبل النوم أو لما تكون جالسة لوحدها. الموضوع بدأ منذ أربعة أشهر، وكنت جدا قلقه من الحالة هذه لأني ما كنت أعرف أسبابها […]

عرض المزيد

تجربتي مع مشاكل الاتصال والمشاعر المكبوتة: من العزلة والإحباط إلى التواصل الإيجابي

بداية تجربتي مع قضايا الاتصال والمشاعر المعقدة من سنين وأنا أعاني من مشاكل في التواصل مع عائلتي وأصدقائي. كانت المشاعر المكبوتة والغضب متراكم بداخلي، وكلما حاولت أحكي لهم عن شعوري، كنت أواجه صعوبة في التعبير عن مشاعري الحقيقية. كانت حالتي النفسية تتدهور، وبدأت أحس بالإحباط والرغبة في العزلة. كان هذا الوضع يأثر بشكل كبير على […]

عرض المزيد