تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع ضعف السيطرة على المشاعر: من التوتر والقلق إلى ممارسة اليوغا والتحكم في الأفكار السلبية
بداية تجربتي مع ضعف السيطرة على مشاعري
في البداية كنت أحس أنني أضعف من السابق وكل يوم كان يزيد عندي شعور التوتر والقلق. صرت أواجه أفكار سلبية طوال الوقت، ولقيت صعوبة كبيرة إن أسيطر على مشاعري. هذي الأحاسيس أثرت على حياتي اليومية وخليتني أفقد الرغبة في التعامل مع الناس وحتى في أداء واجباتي.
كيف تعاملت مع ضعف السيطرة على مشاعري بناءً على نصائح الطبيب
قررت أني أزور الطبيب للبحث عن حل لمشكلتي، والحمد لله نصحني بكم شغلة كانت جداً مفيدة. أول شيء قال لي أبدأ أمارس التمارين التنفسية واليوغا بانتظام. وأضاف أني لازم أكون مخلص وألتزم بجدول يومي للأفكار، وهذا الشيء ساعدني كثير في التعامل مع مشاعري بطريقة صحية. أكد لي أيضاً أن الأعراض الجسدية هي جزء طبيعي من عملية الشفاء وما لازم أقلق منها بزيادة.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد ما اتبعت نصائح الطبيب بديت أحس بتحسن كبير. صرت أمارس التمارين التنفسية واليوغا بشكل يومي وصرت أتحكم في مشاعري بشكل أحسن. يمكن أول كم يوم حسيت بصعوبة لكن مع الوقت حسيت بفرق كبير وتغيرت حياتي للأفضل. الشعور بالتوتر قل كثير وصارت عندي قدرة أكبر على مواجهة الأفكار السلبية.
نصايحي لكل اللي يعانون من ضعف السيطرة على المشاعر والتوتر
إذا تمر بتجربة مشابهة، نصيحتي لك أول شيء لا تتردد تزور طبيب مختص، لأنه ممكن يعطيك نصائح مفيدة وعملية. ثانياً، حاول تلتزم بتمارين التنفس واليوغا لأنهم ساعدوني كثير في تحسين حالتي النفسية. ثالثاً، لا تخاف من مشاعرك السلبية، تعامل معاها ومارس التفكير الإيجابي. وأخيراً، احرص على تخصيص وقت لنفسك للاسترخاء وممارسة النشاطات اللي تحبها.
