سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع ضعف السيطرة على مشاعري</h2>
<p>في البداية كنت أحس أنني أضعف من السابق وكل يوم كان يزيد عندي شعور التوتر والقلق. صرت أواجه أفكار سلبية طوال الوقت، ولقيت صعوبة كبيرة إن أسيطر على مشاعري. هذي الأحاسيس أثرت على حياتي اليومية وخليتني أفقد الرغبة في التعامل مع الناس وحتى في أداء واجباتي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع ضعف السيطرة على مشاعري بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أني أزور الطبيب للبحث عن حل لمشكلتي، والحمد لله نصحني بكم شغلة كانت جداً مفيدة. أول شيء قال لي أبدأ أمارس التمارين التنفسية واليوغا بانتظام. وأضاف أني لازم أكون مخلص وألتزم بجدول يومي للأفكار، وهذا الشيء ساعدني كثير في التعامل مع مشاعري بطريقة صحية. أكد لي أيضاً أن الأعراض الجسدية هي جزء طبيعي من عملية الشفاء وما لازم أقلق منها بزيادة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما اتبعت نصائح الطبيب بديت أحس بتحسن كبير. صرت أمارس التمارين التنفسية واليوغا بشكل يومي وصرت أتحكم في مشاعري بشكل أحسن. يمكن أول كم يوم حسيت بصعوبة لكن مع الوقت حسيت بفرق كبير وتغيرت حياتي للأفضل. الشعور بالتوتر قل كثير وصارت عندي قدرة أكبر على مواجهة الأفكار السلبية.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من ضعف السيطرة على المشاعر والتوتر</h2>
<p>إذا تمر بتجربة مشابهة، نصيحتي لك أول شيء لا تتردد تزور طبيب مختص، لأنه ممكن يعطيك نصائح مفيدة وعملية. ثانياً، حاول تلتزم بتمارين التنفس واليوغا لأنهم ساعدوني كثير في تحسين حالتي النفسية. ثالثاً، لا تخاف من مشاعرك السلبية، تعامل معاها ومارس التفكير الإيجابي. وأخيراً، احرص على تخصيص وقت لنفسك للاسترخاء وممارسة النشاطات اللي تحبها.</p>


34|علاج نفسي