تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الوسواس القهري: من الألم والخوف إلى التحسن والشفاء
كانت بدايتي مع الوسواس القهري شيء مؤلم ومخيف. كنت دائمًا أشعر بخوف غير طبيعي من الأمراض والموت، وغالبًا ما تراودني أفكار وسواسية مزعجة. هالأفكار ما كانت تسمح لي أعيش حياتي بشكل طبيعي، وزادت عندي الشعور بالضيقة وعدم الراحة بشكل مستمر. كنت أحس بأن الأفكار هذي بتسيطر عليّ وما رحت أقدر أتحكم فيها.
قررت أخيرًا أروح أستشير دكتور نفسي، والي نصحني إن عندي أعراض الوسواس القهري بدرجة خفيفة إلى متوسطة. الدكتور كان واضح معي وقال إنه مهم أني أحضر جلسات العلاج المعرفي السلوكي وأستمر على العلاج الدوائي. كنت محتاج أتابع معه بانتظام علشان نضبط العلاج وأقدر أتحسن.
بعد ما بديت ألتزم بنصائح الدكتور، لاحظت تحسن كبير في حالتي. حضور جلسات العلاج المعرفي السلوكي كان له دور كبير في تخفيف الأفكار الوسواسية. العلاج الدوائي أخذ بعض الوقت لحتى أحس بفرق، لكن الحمد لله، الأمور بدت تتحسن. كنت أتدرب على تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، وهذه الأشياء ساعدتني كثيرًا.
إلا تحس إنك تعاني من الوسواس القهري، أنصحك ما تتردد في طلب المساعدة. تابع مع طبيب نفسي مختص واستمري على العلاج سواء كان دوائي أو معرفي سلوكي. لا تهمل نفسك وحاول تغير أفكارك السلبية إلى إيجابية. ولاتنسى تمارس تقنيات الاسترخاء بشكل دوري وراح تشوف تحسن إن شاء الله.
رد فوري!
بداية تجربتي مع المشاكل النفسية وضغوط العائلة في بداية تجربتي مع المشاكل النفسية، كنت أشعر بضغط كبير من العمل. قررت أسافر لتحسين نفسيتي، لكن بعد ما رجعت من السفر صارت الأمور تعقدت خاصة بسبب الخلافات مع زوجي ووالدي. حسيت أني تحت ضغوط ما لها حدود، لدرجة أني كنت أبكي كثير بعد مواقف عائلية معينة وفقدت […]
بداية تجربتي مع المشكلات النفسية عند طفلي بعد الطلاق السلام عليكم، أنا أم مطلقة ولدي ولد وبنت. بعد الطلاق، لاحظت أن ابني الصغير يعاني من توتر مستمر ولم يعد ينام زين. كنت احس بالقلق لما اشوف حالة طفلي تتدهور، خاصة أنه كان يقضي معظم وقته مفكر ومرتبك. وكان زوجي السابق يحرضه علي ويقول كلام سلبي […]
بداية تجربتي مع الناقد الداخلي والوسواس القهري بديت لاحظ في بداية حياتي اليومية ان عندي تفكير سلبي كثير دايم وخاصةً اني دايم اتذكر الأخطاء اللي سويتها وتأنيب نفسي عليها. كنت بعد دايم اقارن نفسي بالناس اللي حولي واشوف نفسي الأقل مكانة. الأمور ازدادت سوء لما بديت احس اني ما اقدر اركز في شغلي أو حتى […]
بداية تجربتي مع الوحدة كانت تجربتي مع الوحدة في جازان صعبة جدًا. كنت أحس دوماً بالعزلة وصعوبة في تكوين صداقات رغم محاولاتي. شعرت بأنني بدون دعم اجتماعي ومعنديش شخص أثق فيه أو أحكي له مشاكلي. هذا الشعور بالانعزال أثر كثير عليّ وصار يزيد من القلق والإحباط عندي. كيف تعاملت مع الوحدة بناءً على نصائح الطبيب […]