بداية تجربتي مع الوساوس القهرية والخوف من البلع

من أول ما بدأت أعاني من الوساوس، كنت أشعر بخوف شديد من البلع وتفكير زائد عن اني بموت. حسيت بضيق في صدري بشكل مستمر، وكنت أحاول اتجاوز هذي المشاعر بس ما كنت أقدر. كانت كل مرة تصير أسوأ من قبل. بدأت أفكر بشكل غير طبيعي في صوت البلع وطريقته، وكنت عالقة في دائرة مزعجة ومقلقة.

كيف تعاملت مع الوساوس القهرية والخوف من البلع بناءً على نصائح الطبيب

لما رحت للطبيب حسيت لأول مرة انه في شخص فاهم حالتي. الأطباء السابقين حاولوا كثير يساعدوني بالأدوية وعلاج السلوك، ولكن هذا الطبيب الخاص شرح لي أن الوساوس القهرية ممكن تكون من القلق والتوتر. نصحني بالاستمرار في العلاج الدوائي والعلاج المعرفي السلوكي (CBT) لتغيير الأفكار السلبية. الطبيب أكد على ضرورة الالتزام بالعلاج الدوائي لمدة معينة وبعدها نتابع الجلسات بعد ثلاثة أسابيع.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما التزمت بالعلاج الدوائي والـ CBT بدأت أحس بتحسن كبير. القلق بدأ يقل تدريجيًا وحسيت أني أقدر أسيطر على الأفكار السلبية. ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق ساعدتني كثير في تخفيف التوتر. صرت أقدر أبلع بدون ما أفكر في الموضوع بشكل مبالغ، وحياتي رجعت لطبيعتها بشكل كبير.

نصايحي لكل اللي يعانون من الوساوس القهرية والخوف من البلع

أولاً لازم ما تتجاهلون الحالة وتتوجهون للطبيب بأسرع وقت. الالتزام بالعلاج الدوائي والـ CBT مهم جداً، ولازم تتحلون بالصبر لأن النتائج ممكن ما تبين بسرعة. ممارسة التمارين والاسترخاء بيفيدكم كثير في إدارة التوتر. وأخيراً، لا تترددون تطلبون الدعم من العائلة والأصدقاء لأنهم راح يكونون دعم كبير لكم.