تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع المشاكل النفسية: من المعاناة إلى التغيير الإيجابي بناءً على نصائح طبية

بداية تجربتي مع المشاكل النفسية

كنت في البداية ما أعرف وش اللي قاعد يصير معي، لكن بدأت أحس بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية. كانت الأوقات تمر ثقيلة وكثير من الليالي ما قدرت أنام فيها. بدأت أتجنب الجلسات العائلية وكنت أفضل العزلة. الضيق النفسي اللي حسيت فيه أثر كثير على حياتي اليومية، ما كنت مرتاح لا في البيت ولا حتى في العمل.

كيف تعاملت مع المشاكل النفسية بناءً على نصائح الطبيب

قررت أخيرًا أزور الطبيب لأنه الوضع كان مستحيل يتحمل أكثر. نصحني ببعض الخطوات اللي ساعدتني كثير. أولاً، قال لي إنه أفضل شيء أتكلم مع أخصائي نفسي عشان أحصل على الدعم اللازم. ثانيًا، أوصاني بممارسة الرياضة اليومية لأنها تساعد في تخفيف التوتر. وأيضًا، أكد على أهمية العناية بالنفس مثل الاسترخاء والقيام بنشاطات أحبها.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بديت ألتزم بالنصائح اللي أعطاني إياها الطبيب، ولاحظت فرق كبير. صرت أمارس الرياضة بانتظام وأحاول أني أخصص وقت للاسترخاء. قد ما أقدر، أحاول أتكلم مع أحد من العائلة أو الأصدقاء عن مشاعري وما أتركها حبيسة داخلي. حسيت أني بديت أتحسن شوي شوي، والتعب النفسي صار أقل وأقل.

نصايحي لكل اللي يعانون من المشاكل النفسية

لكل اللي يعانون من المشاكل النفسية، أنصحكم تتحدثون مع أخصائي نفسي لأن الدعم اللي بيقدمونه لا يقدر بثمن. لا تهملون ممارسة الرياضة لأنها فعلاً تفرق، وتخصصون وقت لأنفسكم عشان تسترخون وتريحون بالكم. لا تتجاهلون مشاعركم وتعبرو عنها عن طريق الكتابة أو التحدث مع شخص تثقون فيه. هذه الخطوات ساعدتني كثير وإن شاء الله تساعدكم كمان.

أطباء مقترحون

Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع القلق والوساوس: من تأثير المشاهد المرعبة إلى تقنيات التنفس العميق

بداية تجربتي مع القلق والوساوس بديت أحس بالقلق والوساوس لما كنت أمر بمواقف تسبب لي ضيق وخوف، خصوصاً لما كان زوجي يشاهد مقاطع فيديو فيها مشاهد دماء أو تعذيب. كنت أحس أني ما أقدر أتحمل، وزاد الوضع سوءاً لما بدأت أشعر بعدم الرضا عن شكلي وعدم القدرة على التواصل بصدق مع زوجي عن الأشياء اللي […]

عرض المزيد

تجربتي مع القلق وصعوبة النوم: من الأرق المستمر إلى النوم المريح بفضل العلاج المعرفي السلوكي والنصائح العملية

بداية تجربتي مع القلق وصعوبة النوم بدأت تجربتي مع القلق وصعوبة النوم لما بدأت أفكر كثيراً في أمور النوم وكانوا هواجس النوم مطاردني كل ليلة. كانت لي تجربة مريرة مع الأرق لمدة سنة، وحسيت إني محبوسة في دائرة من التفكير والقلق وما قدرت أرتاح أو أنام بشكل طبيعي. كلما تأخر وقت النوم، كانوا زادت عندي […]

عرض المزيد

تجربتي مع الكذب وفقدان الشغف: من الشعور بالدونية إلى تعزيز الثقة بالنفس واستعادة الحيوية

بداية تجربتي مع الكذب وفقدان الشغف في البداية كنت أعاني من الكذب بشكل متكرر في أمور تافهة. كنت أشعر بفقدان الشغف في كل شيء تقريباً، حتى الأشياء اللي كنت أحبها من قبل ما كانت تهمني يدي. ما كنت أقدر أستمتع بالهوايات أو القراءة، وكنت دائمًا أشعر بالدونية وما عندي ثقة بنفسي. هالأمور كلها كانت تسبب […]

عرض المزيد

تجربتي مع القلق وانعدام الثقة: من الصدمة إلى التعافي عبر العلاج السلوكي والدعم الاجتماعي

بداية تجربتي مع القلق وانعدام الثقة السلام عليكم، بغيت أشارك معاكم تجربتي الشخصية مع القلق وانعدام الثقة. كل شيء بدأ بعد ما تعرضت لخيانة من شخص قريب لي. كانت صدمة كبيرة، وبدأت بعدها أحس بشك دايم بكل من حولي. صرت أشعر بالهلع وما أدري كيف أتحكم بأفكاري. أثرت هذي المشاعر على حياتي اليومية، وصارت الدراسة […]

عرض المزيد