سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق والهلع</h2>
<p>في البداية كنت أعاني من الكثير من القلق والهلع المزمن اللي كان يسيطر على حياتي بشكل كبير. كنت دايماً أشعر بخوف شديد حتى من الأمور البسيطة، وصار عندي صعوبة في النوم بسبب الأفكار السلبية اللي ما تخلص. التنفس كان يصير صعب خصوصاً وقت النوبات، وكنت أحس بتوتر عضلي وصداع متكرر.</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق والهلع بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت في يوم أزور الطبيب عشان أطلب مساعدة، وهنا بدأت رحلتي للتعامل مع القلق والهلع المزمنين. الطبيب نصحني بعدة طرق عشان أتمكن من السيطرة على هذه الحالات. أول شي قاله لي هو كتابة رسائل للأشخاص المقربين مني، خصوصاً وقت أني أحس بالتوتر. بعدين نصحني بممارسة التنفس العميق والاسترخاء بشكل يومي. ومن النصائح اللي كانت جداً مفيدة لي هي ممارسة اليوغا وتطبيق قانون الامتنان اليومي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما التزمت بنصائح الطبيب وبدأت أطبقها بشكل يومي، لاحظت تحسن كبير في حالتي. أصبحت قادر على التحكم في نوبات الهلع بشكل أفضل وأكثر هدواً. الكتابة والحديث مع المقربين من الأمور اللي خلتني أشعر بالدعم والإيجابية، واليوغا ساعدتني في تهدئة جسمي وعقلي. الأنماط اليومية الجديدة صارت جزء من حياتي وصرت أتعامل مع القلق بطريقة أكثر هدوء.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والهلع المزمنين</h2>
<p>نصيحتي الأولي هي إنكم تتوجهون للطبيب وتبحثون عن المشورة. لا تترددون في الحديث عن مشاعركم وقلقكم. حاولوا تبدأون بتمارين التنفس العميق واليوغا، وكتابة مشاعركم في دفتر يومي. الأهم هو إنكم تكونون ملتزمين وتستمرون في البحث عن الدعم والإيجابية. حياتكم تستاهل إنكم تهتمون بصحتكم النفسية وتعيشون بدون قلق وهلع مستمر.</p>


34|علاج نفسي