سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق والتوتر النفسي</h2>
<p>
بدأت تجربتي مع القلق والتوتر النفسي لما حسيت بتغيرات كبيرة في حياتي اليومية. كنت دايمًا أحس بالتوتر والعصبية حتى في المواقف العادية. كان قلبي ينبض بسرعة وأحيانًا أحس بضيق في التنفس. أكثر شي كان يزعجني هو الأفكار المتسارعة والقلقة اللي تجيني حتى وأنا نايم، وما كنت أقدر أنام بشكل كويس.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق والتوتر النفسي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
رحت للطبيب وشرحت له الوضع، وهو نصحني بعدة خطوات لتحسين حالتي النفسية وتخفيف القلق والتوتر. قال لي إنه مهم أشرب كميات كبيرة من الماء وأخذ قسط كافي من النوم. كمان نصحني بممارسة تمارين المشي يوميًا لأنها تدعم النفسية بشكل كبير. وأكد لي أن المشي يساعد في تحسين الانتباه وتقليل التوتر والقلق، وأحيانًا يكون له تأثير مشابه لبعض الأدوية النفسية في علاج القلق والاكتئاب.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
لما بديت ألتزم بنصائح الطبيب وأشرب كميات كبيرة من الماء وأخذ فترة كافية من النوم، حسيت بتحسن ملحوظ. بدأت أمارس المشي يوميًا ولاحظت كيف إنه يساعدني في تحسين مزاجي ويقلل من توتري بشكل كبير. مع الوقت، تغيرت حياتي للأفضل، وصار عندي تحكم أفضل في أفكاري ومشاعري. حسيت بإيجابية أعمق وثقة بالنفس بعد ما طبقت نصائح المشي وتنظيم وقت النوم والشرب.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والتوتر النفسي</h2>
<p>
إذا كنت تعاني من القلق والتوتر النفسي، أنصحك إنك تبدأ بشرب كميات كبيرة من الماء وتنظيم وقت نومك. حاول تمارس التمارين الرياضية بانتظام، وخصوصًا المشي لأنه يفرز مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والإندورفين اللي تساهم في تحسين المزاج. لا تنسَ تركز على تقنيات التنفس الصحيح والاسترخاء التنفسي لأنها تساعد في تهدئة الجسم والعقل. وأهم شي، حاول تتحول أفكارك السلبية إلى أفكار إيجابية واستخدم الحوار الذاتي الإيجابي. تذكر، البحث عن مساعدة طبية يكون ضروري إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير. لا تستسلم وابدأ بخطوات بسيطة لأنها بتحدث فرق كبير في حالتك النفسية.</p>


34|علاج نفسي