تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع القلق والتوتر المستمر: من الحياة المليئة بالسلبية إلى العيش بسعادة بفضل نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع القلق والتوتر المستمر

بدأت تجربتي مع القلق والتوتر المستمر قبل بضع سنوات. كنت أشعر بقلق دائم وتوتر تام نتيجة للظروف المحيطة بي. حتى بعد ما حاولت أغيّر مكان نومي، ما لاحظت أي فرق. كنت دايمًا أتقلب في السرير وأفكر في الأمور السلبية. الوضع هذا كان يأثر على حياتي بشكل كبير، وحسيت إني ما أقدر أعيش بشكل طبيعي.

كيف تعاملت مع القلق والتوتر بناءً على نصائح الطبيب

قررت أخيرًا أروح للطبيب وأستشير عن حالتي. الطبيب نصحني بأشياء مهمة كثير. أول شيء قال لي إني أغير طريقة تفكيري تجاه الأحداث السلبية وأحاول أشوف المواقف من جميع الجوانب. ثاني شيء، نصحني أتجنب المجالس اللي تحتوي على حوارات سلبية وأحاول أغيّر الموضوع إن أمكن. ثالث شيء، نصحني قبل ما أنام أكتب أهدافي وطموحاتي بتفاؤل. وأخيرًا، قال لي أستثمر وقتي في بناء مشروعي الخاص والعمل بجدية على تحقيق أهدافي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما بديت ألتزم بنصائح الطبيب، لاحظت فرق واضح في حياتي. صار عندي قدرة أني أشوف المواقف من جوانب إيجابية وأبتعد عن التفكير السلبي. بديت أتجنب المجالس السلبية وأركز على الحوارات الإيجابية. قبل النوم، بديت أكتب أهدافي وأحلامي وكوّن عندي شعور بالتفاؤل والأمل. أيضا، قررت أبدا بمشروعي الخاص وهذا أعطاني هدف أعمل عليه بجدية. كل هذه التغييرات ساعدتني بشكل كبير على تخفيف القلق والتوتر، وصرت أشعر براحة نفسية أكبر وأعيش بسعادة أكبر.

نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والتوتر المستمر

نصيحتي لكل شخص يعاني من القلق والتوتر المستمر إنه يحاول يغيّر طريقة تفكيره ويبعد عن السلبية. حاول دائما تشوف المواقف من جميع الجوانب وما تركّز على السلبيات فقط. اتجنب المجالس اللي ممكن تثير القلق عندك وغيّر الموضوع إذا حسيت إنه سلبي. كتابة الأهداف والطموحات قبل النوم بتفاؤل ممكن تكون عامل مساعد على تحسين جودة نومك وشعورك العام. وأخيرًا، استثمر وقتك وطاقتك في مشروع تحبه وتكون متحمس له، هذا بيعطيك هدف تعمل عليه ويساعدك في إدارة القلق والتوتر.

Instant Doc
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟
يمكنك استشارة احد أبرز الأطباء في هذا التخصص الآن

  رد فوري!

Instant Doc
هل تحتاج إلى استشارة طبية فورية؟
استشر طبيبًا عامًا أو طبيب للأسرة الآن للحصول على مشورة طبية سريعة وفعالة بدون الحاجة لحجز موعد مسبق.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1674  (
58
)
Profile picture of د. مجدي حسن الشريف

د. مجدي حسن الشريف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
191  (
4
)
Profile picture of د. فاطمة محمد القرني

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
512  (
29
)
Profile picture of منار مطير

منار مطير

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
174  (
7
)
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6472  (
225
)
Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
9651  (
405
)
Profile picture of خالد فيصل الامام

خالد فيصل الامام

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1027  (
65
)
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
232  (
8
)
Profile picture of عائشه علي

عائشه علي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
2554  (
75
)
Profile picture of ريم عبده حكمي

ريم عبده حكمي

علاج نفسيطبيب أخصائي
104  (
3
)
Profile picture of علاء حسين الحازمي

علاء حسين الحازمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
104  (
2
)
Profile picture of هدى عبد السلام

هدى عبد السلام

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
130  (
1
)
Profile picture of فطيم البقمي

فطيم البقمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
466  (
20
)
Profile picture of نبيله منيع عسيري

نبيله منيع عسيري

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1904  (
59
)
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
2458  (
121
)
Profile picture of ايمان محمد سليم دهلوي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
9380  (
596
)
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6558  (
342
)
Profile picture of اشواق علي مجرشي

اشواق علي مجرشي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1094  (
59
)
Profile picture of دينا علي مبارك السبيعي

دينا علي مبارك السبيعي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1168  (
36
)
Profile picture of ساره سعود العتيبي

ساره سعود العتيبي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
766  (
25
)
Profile picture of عبدالله محمد معشي

عبدالله محمد معشي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
4314  (
245
)
Profile picture of د. موضي فهد السلمان

د. موضي فهد السلمان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
294  (
4
)
Profile picture of منيرة عمر عسيري

منيرة عمر عسيري

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
214  (
4
)
Profile picture of غنى الخلف

غنى الخلف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
486  (
26
)
Profile picture of هياء سلطان

هياء سلطان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
3558  (
139
)
Profile picture of الاء ابراهيم

الاء ابراهيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
326  (
15
)
Profile picture of اروى علاء بن خزيم

اروى علاء بن خزيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of غفران عثمان باعثمان

غفران عثمان باعثمان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
992  (
20
)
Profile picture of نهى نواف

نهى نواف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6936  (
183
)
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
11978  (
527
)
Profile picture of صباح مسعود حمدان

صباح مسعود حمدان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
760  (
35
)
Profile picture of بشائر سعود الطباع

بشائر سعود الطباع

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1486  (
93
)
Profile picture of أماني باخشب

أماني باخشب

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
25866  (
688
)

تجارب مقترحة

تجربتي مع القلق والاكتئاب: من الكوابيس الصباحية إلى الراحة والسكينة عبر الاستشارة الطبية والنصائح النفسية

بداية تجربتي مع القلق والاكتئاب كانت بداية تجربتي مع القلق والاكتئاب صعبة ومزعجة. كل صباح، عندما كنت أفتح عيني، أحسست بخوف شديد وقلق لا يوصف. كان هذا الشعور يتكرر يوميًا بشكل مأساوي، مما جعلني غير قادر على العودة للنوم. كل هذا أثّر على يومي بشكل كبير حيث كنت أشعر بالتوتر والانزعاج طوال اليوم، دون القدرة […]

تجربتي مع القلق والاكتئاب: كيف تجاوزت الأزمات النفسية بعد انقطاع علاقتي بصديقتي المقربة واتبعت إرشادات الطبيب لتحسين حالتي

بداية تجربتي مع القلق والاكتئاب السلام عليكم، أنا أبغي أشارك تجربتي مع القلق والاكتئاب اللي بدأت بعد انقطاع علاقتي بصديقتي المقربة في حياتي. شعرت بحزن شديد وأفكار سلبية وصرت أعاني من وساوس وعدم قبول دعائي. كنت أعاني من جلد لذاتي، كوابيس، وأرق. كان مزاجي منخفض وماعندي شهية للأكل أبداً. حتى إحساسي بالكآبة صار تزايد يوم […]

تجربتي مع القلق والاكتئاب: كيف واجهت التحديات وتغلبت على المشاعر السلبية من خلال الرياضة والتدوين وفن التنفيس

بداية تجربتي مع القلق والاكتئاب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أحب أشارككم تجربتي مع القلق والاكتئاب. في البداية، بدأت أحس دايماً بالحزن والضيق، كانت أيام صعبة جدًا. كنت أفقد قدرتي على الاستمتاع بالأنشطة اليومية وحتى أشياء بسيطة كانت تصير أنه محسوبة على أعصابي. صرت أنفعل بسرعة ومن أبسط الأمور، وكنت أحس بضغوط كبيرة في التعامل […]

تجربتي مع القلق والتوتر: من الألم إلى التوازن النفسي عبر العلاج السلوكي

بداية تجربتي مع القلق والتوتر أنا كانت عندي مشاكل عاطفية كانت تسبب لي توتر وضغط نفسي قوي. كنت دايمًا حاسة بخوف وأفكار سلبية وكانت هذي المشاعر تضايقني وتخرب حياتي اليومية. كنت أحس إن فيه شي مو طبيعي وإنه لازم ألاقي حل لأرتاح. كيف تعاملت مع القلق والتوتر بناءً على نصائح الطبيب لما رحت عند الدكتورة، […]