سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

منار مطير

Manar Mutair

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق</h2>
<p>في البداية، ما كنت أدري إن القلق ممكن يأثر على حياتي بهالشكل. كنت دائماً أشعر بتوتر مفرط وأحس إن قلبي ينبض بسرعة وأحياناً ما أقدر أتنفس بشكل طبيعي. كل مرة كان عندي موعد مهم كنت أؤجل وألقى نفسي متعرق وكأن شيء رهيب بيصير. أحياناً كانت توصل الأمور إني أحس بدوخة وغثيان.</p>
<p>بدأت ألاحظ إن هالأعراض قاعد تأثر على حياتي اليومية بشكل كبير. مو قادرة ألتزم بمواعيدي وأشعر دايماً إني متشتتة. تعرفت إنه عندي مشكلة لازم أواجهها لما زادت الأعراض وما قدرت أتحمل أكثر.</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قعدت مع دكتور نفسي وحكيت له عن كل اللي كنت أحس فيه. قال لي الدكتور إن الأعراض اللي أعيشها ناتجة عن ارتفاع في نسبة القلق ومعاها نوبات هلع نتيجة للأفكار السلبية المتكررة. نصحني أبدأ جلسات للعلاج المعرفي السلوكي، واللي تكون جلسة أسبوعية أتعلم من خلالها فنون العلاج المعرفي وأخضع لتدريبات علاجية.</p>
<p>بدأت أحضر هالجلسات مع مختص نفسي، وكان كل مرة أحس بتحسن بسيط ومع الوقت عرفت كيف أسيطر على أفكاري السلبية وأتعامل مع القلق بطريقة أفضل.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد مرور فترة على الالتزام بجلسات العلاج المعرفي السلوكي، قدرت ألاحظ فرق كبير في حياتي. صرت ألتزم بمواعيدي وما أجل مثل قبل. لاحظت إن التعرق قل وخفّت نوبات الهلع. قدرت أتنفس بشكل طبيعي وأكون أكثر هدوءً بالذات في الأماكن اللي كانت تثير القلق عندي.</p>
<p>غير إني بدأت بممارسة الرياضة اللي حسّنت من حالتي النفسية كثير. الالتزام بجدول يومي والتحكم بالتوتر من خلال تمارين التنفس العميق ساعدني أتخلص من القلق بشكل كبير.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق</h2>
<p>أنصح كل شخص يعاني من القلق إنه ما يتجاهل الموضوع. الأفضل تروح تستشير مختص نفسي عشان تاخذ العلاج المناسب. لازم تلتزم بجلسات العلاج وتتعلم كيف تسيطر على أفكارك السلبية.</p>
<p>الرياضة اليومية مهمة جداً لتحسين الحالة النفسية، وحاول دايماً تبتعد عن مصادر التوتر وتخصص وقت للاسترخاء. الاتزام بجدول مواعيد يومي وتجنب التأجيل بيساعدك تتخلص من التوتر. تذكر إن بداية العلاج هي أول خطوة نحو التخلص من القلق وحياة أفضل.</p>


34|علاج نفسي