تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع القلق النفسي: من ضيق التنفس والأرق إلى تحسين نمط الحياة والشفاء
بداية تجربتي مع القلق النفسي
أول مرة حسيت فيها بالقلق كانت لما كنت أحس بالخوف والتوتر بدون سبب واضح. كنت دائماً أحس بتسارع ضربات قلبي وضيق في النفس. وصلت لمرحلة الأرق وصار النوم ليلياً تحدي كبير. الأعراض ما كانت جسدية فقط بل نفسيتي برضو كانت تتأثر بشكل كبير.
كيف تعاملت مع القلق النفسي بناءً على نصائح الطبيب
قررت أراجع أخصائي نفسي بعد ما لاحظت أن القلق بدأ يأثر على حياتي اليومية. الأخصائي قيَّم حالتي وقال لي إن مستوى القلق عندي مرتفع وقدم لي بعض النصائح مثل تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، وتغيير الأفكار السلبية. إذا الأعراض ما تحسنت، نصحني بمراجعة طبيب نفسي مختص بالعلاج الدوائي.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد ما التزمت بنصائح الأخصائي، لاحظت تحسن ملحوظ في حالتي. بدأت أمارس تمارين الاسترخاء بانتظام وصرت أهتم بنمط حياتي أكثر. قللت من الكافيين وصرت أكل أطعمة صحية. الأهم من كذا، أني كنت أحرص على مشاركة مشاعري مع أحد أصدقائي. النتائج كانت إيجابية والحمد لله.
نصايحي لكل اللي يعانون من القلق النفسي
إذا كنت تعاني من القلق، أنصحك بمراجعة أخصائي نفسي لتقييم حالتك. لا تستهين بالأعراض ولا تتركها بدون علاج. جرب ممارسة تمارين الاسترخاء بانتظام وتغيير نمط حياتك. تجنب الكافيين واهتم بتناول أطعمة جيدة والنوم بشكل كافي. وأهم شيء، لا تخبي مشاعرك، شاركها مع شخص تثق فيه.
رد فوري!
أطباء مقترحون
نهى نواف
د. فاطمة محمد القرني
عويض سلطان البقمي
د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله
عائشه علي
د. مجدي حسن الشريف
ريم عبده حكمي
أروى محمد الغانم
د. ساره فهد العتيبي
علاء حسين الحازمي
منيرة عمر عسيري
د. موضي فهد السلمان
دينا علي مبارك السبيعي
ايمان محمد سليم دهلوي
نبيله منيع عسيري
هدى عبد السلام
جميله علي العبدلي
ذكرى يحيى الشريف
ساميه ماجد
خالد فيصل الامام
غنى الخلف
عبدالله محمد معشي
فطيم البقمي
فاطمة علي البراهيم
اشواق علي مجرشي
الاء ابراهيم
منار مطير
صباح مسعود حمدان
بشائر سعود الطباع
اروى علاء بن خزيم
غفران عثمان باعثمان
تجارب مقترحة
تجربتي مع القلق المتوسط: من التردد والتوتر إلى الراحة والثقة بالنفس
بداية تجربتي مع القلق المتوسط بدأت تجربتي مع القلق المتوسط من فترة طويلة. كنت أشعر بشعور غريب من التوتر والقلق بدون سبب واضح. كنت أتردد كثيراً في اتخاذ القرارات وأفكر بشكل مفرط في أبسط الأمور. الوضع بدأ يؤثر على نومي وأصبحت أشعر بعدم الراحة بشكل عام. كيف تعاملت مع القلق المتوسط بناءً على نصائح الطبيب […]
تجربتي مع القلق: من نوبات الهلع إلى الالتزام بالعلاج المعرفي لتحقيق الحياة الهادئة
بداية تجربتي مع القلق في البداية، ما كنت أدري إن القلق ممكن يأثر على حياتي بهالشكل. كنت دائماً أشعر بتوتر مفرط وأحس إن قلبي ينبض بسرعة وأحياناً ما أقدر أتنفس بشكل طبيعي. كل مرة كان عندي موعد مهم كنت أؤجل وألقى نفسي متعرق وكأن شيء رهيب بيصير. أحياناً كانت توصل الأمور إني أحس بدوخة وغثيان. […]
تجربتي مع القلق الصحي: من الوسواس إلى الطمأنينة بفضل النصائح الصحية
بداية تجربتي مع القلق الصحي السلام عليكم، أنا عمري ٢٣ سنة. بدأت مشكلتي مع القلق الصحي لما صرت أشعر بضيق في التنفس والتفكير الزايد والسيء. كنت دايم أشعر إني مريضة وما عندي خلق أعمل أي شي. رحت أكثر من دكتور وسويت فحوصات وكل شي كان سليم الحمد لله، لكني ما كنت أصدق أني بخير ودايم […]
تجربتي مع القلق الاجتماعي: من مشاعر الحزن والكسل إلى الثقة بالنفس والإنجازات
بداية تجربتي مع القلق الاجتماعي ومشاعر الحزن والكسل منذ فترة وأنا أعاني من مشاعر سلبية شديدة، أشعر بعدم الثقة بالنفس وخوف من المواقف الاجتماعية. مرات كثيرة كنت أتهرب من الاجتماعات والمناسبات الكبيرة، وتوقعي دائمًا أن الأشياء ستسوء. مشاعري كانت مليانة بالحزن والكسل وكنت أشعر بالنقص. مررت بأحداث صادمة في حياتي، زي حادث احتراق وتحسس في […]