سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع كثرة التفكير والخوف من المستقبل</h2>
<p>
بدايتي مع هالداء كانت لما بدأت أحس بالقلق المستمر والخوف من المستقبل. هالتفكير اللي ما يوقف كان يخليني ما أقدر أستمتع بأي حاجة وأحياناً ما أقدر أواصل يومي. أحس بتوتر طوال الوقت وما عندي قدرة أركز أو أشارك بالأنشطة الاجتماعية. الإرهاق والإجهاد كان دائمًا شركائي. حسيت إني تعبان وما قدرت أتحرر من هالأفكار السلبية.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع كثرة التفكير والخوف من المستقبل بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
لما زرت الأخصائي النفسي، أفادني إنه عندي نسبة قلق عالية تدفعني للتفكير بالكوارث وتضخيم الأمور. نصحني باتباع مهارات أساسية للحد من هالأفكار السلبية. منها الاسترخاء مرتين يومياً، تحسين نمط النوم، والابتعاد عن الأشخاص السلبيين. بعد نصيحته، بديت أمارس الرياضة بانتظام وأفضفض ضغوطي عن طريق الكتابة والرسم.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
بعد ما اتبعت كل هالنصائح، حسيت بفرق كبير في حياتي. قدرت أهدئ أفكاري السلبية وأتحكم فيها بشكل أفضل. ممارسة الرياضة والكتابة خليتني أرتاح وأفكر بشكل إيجابي. قدرت أحسن من نومي وأبتعد عن المنبهات اللي كانت تخرب علي نومي. أيضًا، بديت أتعامل مع الأشخاص اللي يدعموني ويتفهموا حالتي.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من كثرة التفكير والخوف من المستقبل</h2>
<p>
إذا كنت تمر بنفس التجربة، أنصحك أول حاجة إنك تسترخي مرتين باليوم، وحاول تستفيد من التمارين الرياضية لتحسين حالتك النفسية. ابتعد عن الأشخاص السلبيين وابحث عن هوايات تحبها وتساعدك تفضفض عن اللي بداخلك. لا تنسى تواظب على النوم الجيد وتجنب المنبهات. ثق بإنك تقدر تتحكم بأفكارك السلبية وتعيش حياة أفضل.</p>


34|علاج نفسي