سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الضيق النفسي</h2>
<p>بديت أحس بضيق نفسي شديد ما كنت قادر أفهم سببه. كنت دايمًا أشعر بالإحباط والاكتئاب، وصرت أتراجع عن كل الأمور اللي كنت أستمتع فيها. حتى أصعب المواقف اليومية كانت تخليني أحس بالتوتر والانزعاج، وكنت أبكي بصورة مستمرة وبدون سبب واضح.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الضيق النفسي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أزور طبيب نفسي نصحني بالاعتراف بالمشكلة وأني أكون محور اهتمامي. نصحني بالنظر للمواقف من زاوية إيجابية ومحاولة تحديد العوامل اللي تأثر علي، مثل المواقف والأشخاص السلبيين في حياتي. كمان نصحني بالتواصل اليومي أو الأسبوعي مع مختص نفسي للمساعدة على التغيير الإيجابي.</p>
<p>اتبعت نصائح الطبيب وبدأت ابتعد عن الأشخاص والمواقف اللي تسبب لي الألم النفسي. صار عندي روتين يومي يشمل تمارين الاسترخاء والتأمل، وصرت أكتب مشاعري وأفكاري للتعبير عنها. تواصلت بشكل منتظم مع مختص نفسي وكان له تأثير كبير على تحسين حالتي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بدأت ألاحظ تحسن كبير في نفسيتي بعد الالتزام بنصائح الطبيب وإجراء التغييرات المطلوبة. صار عندي قدرة أكبر على التعامل مع المواقف اليومية، وشعرت بانخفاض كبير في مشاعر الإحباط والاكتئاب. البكاء المستمر اختفى وصارت حياتي أكثر تنظيم وهدوء.</p>
<p>ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل بانتظام ساعدتني أتحكم في مشاعري وأكون أكثر إيجابية. الكتابة كانت وسيلة فعالة للتعبير عن مشاعري والتخلص من الأفكار السلبية. بالتواصل المستمر مع المختص النفسي، قدرت أواجه مشاكلي وأفكاري السلبية بشكل أفضل.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الضيق النفسي</h2>
<p>إذا كنت تعاني من الضيق النفسي، أول شيء لازم تعترف بمشاعرك وما تحاول تتجاهلها. اهتم بنفسك وخليك في المقدمة دائمًا. ابتعد عن الأشخاص والمواقف السامة قدر الإمكان، وحافظ على التواصل مع مختص نفسي بشكل منتظم.</p>
<p>مارس تمارين الاسترخاء والتأمل لتساعدك تتخلص من التوتر. كتابة مشاعرك وأفكارك يمكن تكون وسيلة رائعة للتعبير عنها والتخلص من الأفكار السلبية. الأهم أنك ما تفقد الأمل وتستمر في محاولة تحسين حالتك النفسية، بتلاحظ التغيير تدريجيًا. القلق يمكن يخف ويكون تأثيره أقل عليك مع الوقت.</p>


34|علاج نفسي