سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الضغوط النفسية والتوتر</h2>
<p>قبل فترة، بدأت أحس بتوتر وضغوط نفسية كبيرة، كانت تلك الأوقات من أصعب الفترات في حياتي. كنت أعاني من صعوبة في النوم رغم إنني أكون مرهقة جداً. حتى لو حاولت أن أنام، كنت أظل مستيقظة لساعات طويلة أفكر في مشاكلي وضغوطي. كمان فقدت الاستمتاع بأي شيء من حولي، وحسيت إن كل شيء صار بدون معنى.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الضغوط النفسية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أخيراً أروح للطبيب لأني ما عدت أتحمل الوضع. أول شيء قال لي الطبيب هو إن الهروب أو التجاهل مو حل. نصحني أحدد الضغوط اللي قاعدة أواجهها ومدى تأثيرها على حياتي. بعد تحديد كل ضغط، نبدأ نواجه كل واحد على حدة. نصحني بممارسة النشاطات البدنية والرياضة، ولو حتى لمدة 20 دقيقة في اليوم، وكمان جربت جلسات الاسترخاء المختلفة سواء كانت تأمل أو تنفّس عميق. نصحني كمان إن لازم أغير أسلوبي وطريقتي في التعامل مع الضغوط.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما اتبعت نصائح الطبيب، بدأت أحس بتحسن تدريجي. أصبحت أمارس الرياضة بشكل يومي ولو كانت رياضة خفيفة، وفي البداية كانت مرهقة بس بعدها صارت جزء من يومي ما أقدر أستغني عنها. جلسات الاسترخاء ساعدتني أرتاح وأهدأ، وبديت أشوف الحياة من منظور مختلف. قدرت أنام بشكل أفضل وانخفاض التوتر عندي. حتى علاقاتي مع الأهل والأصدقاء تحسنت بشكل ملحوظ لأن صرت أتكلم معهم عن مشاكلي بشكل فردي، مو جماعي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الضغوط النفسية</h2>
<p>من خلال تجربتي، أقدر أنصح أي شخص يعاني من الضغوط النفسية بأن يتبع النصائح التالية:</p>
<ul>
<li>حددي نوع الضغوط اللي تواجهينها وخصصي وقت للتفكير في حلول لكل مشكلة على حدة.</li>
<li>جربي تمارسين الرياضة ولو لفترة قصيرة يومياً، لأن النشاط البدني صدقوني يفرق كثير.</li>
<li>جلسات الاسترخاء زي التأمل والتنفس العميق تساعدك كثير في تخفيف التوتر.</li>
<li>تكلمي مع الأشخاص اللي يهمك أمرهم بشكل فردي وحاولي تفهم وجهات نظرهم بدون ما تفسريها كضغوط.</li>
<li>خلّي عندك صبر ولا تيأسي من المحاولات، وكل مرة جربي طريقة جديدة للتعامل مع الضغوط.</li>
</ul>
<p>في النهاية، أقدر أقول إن التغيير يبدأ من الداخل، وإذا عزمنا على تحسين حياتنا، أكيد رح نحصل على نتائج إيجابية.</p>


34|علاج نفسي