سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الضغوط النفسية</h2>
<p>في البداية، بدأت أشعر بتوتر وقلق شديدين بسبب التغيرات الكبيرة اللي كنت أبغى أجريها على شخصيتي. كنت أحس إني محتاجة أصير أقوى وأعتمد على نفسي بدون الحاجة لأحد، بس هالشيء خلاني أشعر بالخفقان والتوتر والوحدة وأنا أواجه الحياة لوحدي.</p>
<p>كنت أفكر كثير وشو اللي ممكن أعمله لأتخلص من هالشعور ولأستعيد ثقتي بنفسي. صارت الأفكار السلبية تحاصرني والعقل اللاوعي يبدأ يضخم الأمور، مما زاد من حدة الأعراض النفسي اللي كنت أعاني منها.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الضغوط النفسية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>رحت للطبيب وأخذت النصيحة منه. نصحني بعدم التفكير في الطلاق حالياً والتركيز على تحسين نفسي وشخصيتي. قال لي إني مو لوحدي وإننا بنجتاز هالمرحلة سوا. طلب مني الالتزام بتمارين اليوغا، وممارسة تمارين التنفس، وكتابة سبع أشياء أمتن عليها كل يوم.</p>
<p>أشار الطبيب إن الأفكار السلبية غالباً تكون سببها العقل اللاوعي، وإن التزامي بالتمارين سيساعد في تقليل هالأفكار تدريجياً.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بدأت ألاحظ تحسن ملحوظ بعد ما التزمت بنصائح الطبيب. ممارسة تمارين اليوغا ساعدتني على الاسترخاء وتخفيف التوتر. كتابة الأشياء اللي أمتن عليها يومياً خلاني أركز أكثر على الأمور الإيجابية بحياتي.</p>
<p>تمارين التنفس كانت لها دور كبير في تهدئة قلبي وإيجاد نوع من الراحة النفسية. مع الوقت، بدأت الأفكار السلبية تتلاشى تدريجياً، وحسيت بثقة أكبر بنفسي وقدرت على مواجهة الحياة بطريقة أفضل.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الضغوط النفسية</h2>
<p>لكل أحد يعاني من الضغوط النفسية، نصيحتي الأولى هي إنك ما تتردد بطلب المساعدة. الدعم من الأصدقاء والعائلة جداً مهم. ولا تنسى إنك تلتزم بالتمارين اللي تساعدك على الاسترخاء مثل اليوغا وتمارين التنفس.</p>
<p>جرب تكتب الأشياء اللي أنت ممتن عليها كل يوم، هالشيء بالفعل بيساعدك على التركيز على الأمور الإيجابية بحياتك. والأهم من كذا، لا تستسلم للأفكار السلبية وتذكر إنها مجرد أفكار مؤقتة. الالتزام بالنصائح والتغييرات الصغيرة راح يصنع فارق كبير في حياتك كما صنع في حياتي.</p>


34|علاج نفسي