سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الضغوط النفسية في العمل</h2>
<p>
بداية تجربتي مع الضغوط النفسية في العمل كانت صعبة جداً، كنت أشعر بالإرهاق الشديد والقلق المستمر. كنت أعاني من صعوبة في النوم وكثرة التفكير في تأخير نقلي وعدم تعامل المدير معي بشكل مرضي. هذه الأمور أثرت على صحتي النفسية والجسدية وكنت أحس أني بفقد السيطرة على حياتي اليومية.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع الضغوط النفسية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
عندما قررت أخيراً التحدث مع الطبيب، كنت متردد في البداية ولكن كانت هذه الخطوة الأهم في تحسني. نصحني الدكتور بأن الضغوط في العمل جزء لا يتجزأ من الحياة المهنية، وأعطاني بعض الإرشادات القيمة:
</p>
<ul>
<li>لا أسمح للضغوط بالتأثير السلبي على صحتي النفسية بشكل كبير.</li>
<li>تحدثت مع مديري وحاولت فهم سبب تأخير النقل، ولجأت للجهات المختصة عندما لم يتم حل المشكلة.</li>
<li>احتفظت بتركيزي على أهمية الوظيفة كوسيلة لدعمي وقوتي، ولم أضحي بها بغض النظر عن التحديات.</li>
<li>تجنبت الكلمات السلبية من الزملاء واهتممت بنفسي.</li>
<li>أخذت استراحة لتجديد طاقتي والعودة للعمل بحيوية أكبر.</li>
</ul>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
بعد اتباع نصائح الدكتور، لاحظت تحسن كبير في حالتي. أصبحت أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط النفسية، وتحسن نومي وأصبح أكثر عمقاً. تحسنت علاقتي مع الزملاء وتحسن أداءي في العمل. بالإضافة إلى أنني أخذت إجازة قصيرة للتجديد وعادت طاقتي بشكل أفضل مما كانت عليه.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الضغوط النفسية في العمل</h2>
<p>
أنصح كل من يعاني من ضغوط نفسية في العمل بما يلي:
</p>
<ul>
<li>تحدثوا مع مديريكم بفهم ووضوح حول أي مشكلة تواجهكم.</li>
<li>لا تركّزوا على الأفكار السلبية وحاولوا ممارسة الرياضة أو الهوايات اللي تحبونها للاسترخاء.</li>
<li>خذوا فترات استراحة قصيرة ولكن فعّالة لإعادة شحن طاقاتكم.</li>
<li>اطلبوا الدعم من الأصدقاء والعائلة ولا تترددوا في التحدث إلى أخصائي نفسي إذا لزم الأمر.</li>
</ul>
<p>
باختصار، لا تدعوا الضغوط النفسية تأخذ منكم أكثر مما يجب، وحافظوا على صحتكم النفسية والجسدية دائماً.</p>


34|علاج نفسي