سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الضغط النفسي وظهور الشعر الأبيض</h2>
<p>من فترة بدأت ألاحظ أني أتعرض لتقلبات مزاجية وصداع خلف الرأس، وهذا الشيء كان يضايقني جدًا. في نفس الوقت كنت ألاحظ ظهور بعض الشعر الأبيض، وهذا زاد من قلقي. بدايةً فكرت إن هذي الأعراض ممكن تكون عابرة، لكن مع الوقت زادت الأعراض وخفت إنها تأثر على حياتي اليومية.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الضغط النفسي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>رحت للطبيب وشرحت له مشاكلي، ومن هنا بدأت رحلتي في فهم وعلاج الضغط النفسي. الطبيب شرح لي إن الضغط النفسي ممكن يأثر وبشكل كبير على الصحة العامة وخصوصًا المزاج وآلام الرأس وربما ظهور الشعر الأبيض. نصحني بممارسة الرياضة والاهتمام بالنفس وعدم قطع الأدوية فجأة. ومن هنا بدأت أركز على تحسين نمط حياتي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بدأت أمارس الرياضة بشكل منتظم وأحاول أخذ أنفاس عميقة كلما حسيت بالتوتر. لاحظت تحسن كبير في مزاجي وأن الصداع بدأ يخف. الشعر الأبيض ما اختفى تمامًا لكنه ما عاد يزداد بنفس السرعة. الشعور بالتحسن كان ملحوظ وأصبحت أكثر استقرارًا وتفاؤلًا.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الضغط النفسي</h2>
<p>نصيحتي الأولى هي لا تتجاهل أي أعراض تظهر عليك، لأنه كل ما تعاملت معها بسرعة كل ما كانت النتيجة أفضل. الرياضة والنوم الهاديء والاجتماعات مع الأصدقاء والعائلة لهم دور كبير في تقليل الضغط النفسي. وانصحكم بعدم تناول الكثير من الكافيين والابتعاد عن التدخين، لأن هذي الأمور تزيد التوتر. وإذا حسيت أن الأعراض تزيد وما تتحسن، الأفضل دومًا مراجعة الطبيب.</p>


34|علاج نفسي