سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الضغط النفسي</h2>
<p>في فترة من حياتي، كنت أعاني من توتر وضغط نفسي شديدين. كنت أتصرف بعصبية وأقول أشياء تجرحني وتجرح من حولي، وأحياناً أتصرف بطريقة اندفاعية وأكرر عبارات سلبية عن نفسي وعن حياتي. كنت أخاف من فقدان الأشخاص المقربين لي وصرت قاسي على نفسي والآخرين دون سبب واضح. حياتي كانت تتحول إلى دوامة من القلق والضغوط النفسية اللي مالها حل.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الضغط النفسي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>ما أن توجهت للطبيب، بدأ يستمع لي بشغف وعطاني تشجيعات ونصائح ذهبية. نصحني بممارسة الرياضة يومياً لمدة 45 دقيقة، والتمرين على الاسترخاء والتنفس العميق مرتين باليوم لمدة 10 دقائق. كما قالي إنه لما تهاجمني الأفكار السلبية أقول بصوت عالي: &#8220;وقفي كفاية&#8221; أو أضرب بيدي على الطاولة لتشتيت دماغي. بالإضافة لهذا، كان يوصيني بكتابة الأفكار السلبية على ورقة وتركها للتفكير فيها لاحقاً، ثم أشغل نفسي بنشاط ممتع لمدة 15 دقيقة. وأخيراً، نصحني بالتحدث بتوكيدات إيجابية يومياً، وإنشاء جدول مهام يومي لإشغال نفسي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدأت أطبق نصائح الطبيب، لاحظت تغير كبير في حياتي. ممارسة الرياضة ساعدتني أفرغ التوتر وأحس براحة نفسية أكبر. تمارين الاسترخاء والتنفيس العميق خففت من عصبيتي وزادت من هدوئي. أما تقنية وقف الأفكار السلبية، فقدرت بفضلها أسيطر على ردود أفعالي وأفكاري بشكل واضح. التوكيدات الإيجابية زادت ثقتي بنفسي، وإنشاء جدول مهام يومي ساعدني أشغل وقتي بنشاطات مفيدة وأبعاد الأفكار السلبية عني.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الضغط النفسي</h2>
<p>إذا كنت تعاني من ضغط نفسي، أنصحك بشدة تروح تستشير طبيب متخصص. حاول تلتزم بالرياضة كجزء من روتينك اليومي، واستعمل تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق لتفريغ التوتر. لا تخاف من مواجهة الأفكار السلبية، واذا هاجمتك قولي بصوت عالي: &#8220;وقفي كفاية&#8221;.اكتب الأفكار السلبية على ورقة وفكر فيها لاحقاً واشغل نفسك بنشاطات ممتعة. وأخيرا، تأكد تملأ يومك بتوكيدات إيجابية وجدول مهام يشغلك بشكل إيجابي. بهذه الطريقة، بتقدر تتحكم بضغطك النفسي وتحسن من نوعية حياتك بشكل كبير.</p>


34|علاج نفسي