سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<p>بداية قصتي مع الرهاب الاجتماعي كانت صعبة جدًا. كنت أواجه مشكلة كبيرة عند التحدث أمام الجمهور، وكانت الأعراض مزعجة للغاية &#8211; زيادة في دقات القلب، تعرق شديد، وجفاف في الريق. كل هالأعراض خلتني أحس بالحرج والخوف من الوقوع تحت أنظار الناس، وبدأت أتجنب كل المواقف الاجتماعية.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الرهاب الاجتماعي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما استشرت الأخصائية النفسية، أكدت لي إن الأعراص اللي أعاني منها بسبب الرهاب الاجتماعي والقلق المرتفع. نصحتني بالعلاج المعرفي السلوكي، وقالت إنه برنامج شامل يتضمن جلسات أسبوعية لتعديل الأفكار الخاطئة وتعلم تقنيات جديدة. بدأت أحضر الجلسات بشكل منتظم، وكنت متحمس لتطبيق التعلم اللي وصلت له في حياتي اليومية.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>كنت ملتزم بكل نصيحة قدمتها لي الأخصائية، وبدأت أشوف فرق كبير في حالتي. تدريجيًا، قدرت أتحكم في مشاعر الخوف والتوتر لما أتكلم قدام الناس. صار عندي ثقة أكبر بنفسي حتى في المواقف الاجتماعية اللي كنت أتجنبها من قبل. الارتياح النفسي اللي حسيت به كان نتيجة التزامي بجلسات العلاج وممارسة التمارين اللي تعلمتها.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الرهاب الاجتماعي</h2>
<p>لو كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي مثل ما كنت أنا، أنصحك بشدة أنك تلجأ للعلاج المعرفي السلوكي. التزم بالجلسات وطبق النصائح اللي تتعلمها، وبتشوف فرق كبير في حياتك. كمان، حاول تمارس الرياضة بانتظام وتستخدم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. تجنب التفكير السلبي وركز على التفكير الإيجابي. وأخيرًا، لا تخاف تبدأ بالتحدث أمام مجموعات صغيرة لزيادة ثقتك بنفسك.</p>


34|علاج نفسي