سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<p>السلام عليكم، أنا محمد وودي أحكي لكم تجربتي مع الرهاب الاجتماعي. قبل خمس سنوات بدأت أحس بالخوف الشديد لما أكون في مواقف اجتماعية. كنت أتعرق وأتوتر بشكل كبير وكل كلمة أقولها كنت أفكر فيها وأخاف كيف راح يتأثر الناس من كلامي. هذا الشيء كان يجعلني أهرب من كل الاجتماعات الاجتماعية وكنت أفضل الجلوس لوحدي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الرهاب الاجتماعي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد معاناتي لفترة طويلة، قررت أروح لأخصائي نفسي. الدكتور فهم حالتي وقال لي إن اللي أعاني منه هو رهاب اجتماعي وأني أحتاج للعلاج السلوكي المعرفي. بدأنا جلسات أسبوعية مدتها من 30 إلى 45 دقيقة. خلال الجلسات كنا نتكلم عن حالتي وكان يعطيني تمارين للتنفس العميق والاسترخاء العضلي. كنت أتابع الجلسات عبر الإنترنت لأنها كانت مريحة أكثر لي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدأت بالجلسات والعلاج، لاحظت فرق كبير في حالتي. صرت أتعلم كيف أتحكم في توتري وأكرر تمارين الاسترخاء بشكل يومي. قدرت أحضر الاجتماعات الاجتماعية بدون ما أحس بالخوف اللي كان يسيطر علي. بدأت أتفاعل مع الناس بشكل أفضل وما صرت أخاف من رأيهم فيني.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الرهاب الاجتماعي</h2>
<p>إذا كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي، أول شيء لازم تسويه هو الاعتراف بالمشكلة وطلب المساعدة من أخصائي نفسي. التعلم والاستمرار على تمارين الاسترخاء والتنفس العميق يساعد بشكل كبير. لا تعزل نفسك، وحاول تواجه مخاوفك تدريجياً. وأخيراً، الاستفادة من الموارد عبر الإنترنت مثل المقالات والبرامج التدريبية راح تكون مفيدة جداً.</p>


34|علاج نفسي