سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي والقلق</h2>
<p>منذ كنت صغير، كنت دايمًا أعاني من الرهاب الاجتماعي والقلق المتواصل. كنت أتجنب المواقف الاجتماعية قدر الإمكان، وحتى لما أكون فيها، أشعر بصداع وضيق شديد. التفكير المستمر ورغبتي في المثالية كانت تزيد من معاناتي بشكل كبير، لدرجة إني كنت أشك دائمًا في تمريناتي وأفكاري.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الرهاب الاجتماعي والقلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما قررت أخيرًا أزور طبيب نفسي، نصحني بمراجعة أخصائي نفسي بشكل منتظم. الطبيب كان يؤكد على أهمية التمارين التدريجية من الأسهل إلى الأصعب وفي بيئة هادئة. كما اقترح إني أقدر أتواصل مع الأخصائي عن بعد إذا ما أقدر أحضر للعيادة بشكل شخصي. كانت النصايح واضحة ودقيقة فيما يخص التعامل مع الأفكار والوسواس والمثالية.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدأت أطبق النصائح بانتظام، لاحظت تحسن كبير في حالتي. تماريني أصبحت أكثر فعالية ومع أقل قلق. الكتابة عن المواقف اللي تسبب لي القلق وترتيبها من أقل إلى أكثر شدة ساعدني كتير في مواجهتها واحدة واحدة. كمان، متابعتي مع الأخصائي النفسي سواءً عن بعد أو في العيادة كانت توفر لي الدعم والعون المستمر.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الرهاب الاجتماعي والقلق</h2>
<ul>
<li>حاولوا تكونون هادئين واسترخوا في بيئة مريحة قبل كل تمرين.</li>
<li>اكتبوا عن المواقف اللي تسبب لكم القلق وواجهوها تدريجياً.</li>
<li>تعلموا تقبل الأخطاء وعدم البحث عن المثالية المطلقة.</li>
<li>تواصلوا بانتظام مع أخصائي نفسي، سواء عن بعد أو في العيادة.</li>
<li>اقرأوا كتب مفيدة عن التعامل مع الأفكار النفسية، إذا القراءة تريحكم.</li>
</ul>
<p>تذكروا دايمًا، الأمل موجود والتحسن ممكن بالالتزام والمتابعة الصحيحة.</p>


34|علاج نفسي