تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الخوف والقلق حيال عمل زوجي العسكري وكيف نجحت في التغلب عليه بنصائح الطبيب
بداية تجربتي مع الخوف والقلق حيال عمل زوجي العسكري
كنت دايمًا قلقانة وخايفة على زوجي بسبب عمله العسكري، خصوصًا بعد وفاة شخص نعرفه بنفس المجال. هالخوف كان يؤثر على حياتي اليومية، وما كنت أقدر أنام زين أو اتفادى التفكير بالأسوأ.
كيف تعاملت مع الخوف والقلق بناءً على نصائح الطبيب
رحت عند الدكتورة، وكان حديثها معي مريح ومفيد. نصحتني أمور كثيرة أتبعها للتكيف مع وضعي وتقليل القلق. من أهم النصايح اللي قدمتها لي:
- الاستعانة بالله بالدعاء، خاصة في أوقات الاستجابة مثل الوتر.
- ممارسة الرياضة اليومية وقراءة القرآن والأذكار لنشر الإيجابية وتقليل الضغوط.
- تفادي الكلام السلبي من الناس والتمسك بالثقة بالله.
- التفريغ النفسي عن طريق الحديث مع أشخاص مقربين وفهمين للاحتياجات النفسية.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بدأت بالفعل أتبع نصايح الدكتورة، وكنت أدعي وأمارس الرياضة كل يوم. بالراحة النفسية اللي حسيت فيها، تخلصت من الأرق وصار عندي قدرة أفضل على التعامل مع الأفكار السلبية. الاعتماد على الله والتفاعل الإيجابي مع الناس ساعدني كثيرًا في تحسين حالتي.
نصايحي لكل اللي يعانون من الخوف والقلق حيال عمل أزواجهم العسكريين
أولًا وأهم شي تعتمدون على الله بالدعاء وتثقون فيه. حاولوا قد ما تقدرون تبتعدون عن الأفكار السلبية وتستفيدون من وقتكم بنشاطات ترفع المعنويات. ما تتأثرون بكلام الناس السلبي وتبحثون دايمًا عن الدعم من الناس الإيجابيين والمقربين. تذكروا أنكم مو لحالكم، وفي كثير ناس مروا بنفس التجربة وتغلبوا عليها.
