سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التوتر وزيادة ضربات القلب</h2>
<p>منذ فترة، بدأت أشعر بأعراض غريبة ما كنت أعرف سببها. كان يصير لي تشتت في التركيز وزيادة في ضربات القلب، وأحيانًا حتى رجفة. أول ما حسيت بهذه الأعراض، تجاهلتها وفكرت يمكن مش عارض قوي. بس مع الوقت، لاحظت أنها تزيد وتصبح أكثر إزعاجًا، وصرت أحس أن هذي الأعراض تأثر على حياتي اليومية وكل أنشطتي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التوتر وزيادة ضربات القلب بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما استمرت المشكلة، قررت أزور دكتور مختص للبحث عن حل. الحمد لله، الدكتور كان جدًا متفهم وشرح لي أن التوتر ممكن يسبب الأعراض اللي كنت أعاني منها. نصحني الدكتور بعدة خطوات أسويها عشان أقدر أتحكم بالأعراض وأحسن من حالتي. من أهم النصايح اللي أعطاني إياها كانت تمارين التنفس، وقال لي إنه لازم أمارسها يوميًا، خصوصًا قبل النوم.</p>
<p>بجانب تمارين التنفس، نصحني الدكتور باستخدام تقنية كتابة المواقف والأفكار والمشاعر. يعني أكتب المواقف اللي تسبب لي التوتر، والأفكار اللي تجي في بالي والمشاعر اللي أعيشها في وقتها، وبعدين أحلل الأمور بالورقة والقلم وأشوف إذا في شيء ممكن يخفف التوتر.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدت أطبق نصايح الدكتور بشكل منتظم، لاحظت تحسن كبير في حالتي. تمارين التنفس ساعدتني كثير في الهدوء والاسترخاء، خصوصًا قبل النوم، وصرت أنام أفضل وأصحى وأنا مرتاح. تقنية كتابة المواقف ساعدتني أفهم أكثر الأشياء اللي تسبب لي التوتر، وصرت أعرف كيف أتعامل معاها وأكثر هدوء وراحة نفسية.</p>
<p>ألاحظ إنه زيادة ضربات القلب والتشتت صارت تقل، وصارت حياتي أكثر تنظيم وإنجاز. الحين أقدر أركز أكثر في عملي وأنشطتي اليومية بدون ما التوتر يأثر علي بنفس الطريقة اللي كانت قبل.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر وزيادة ضربات القلب</h2>
<p>نصيحتي لكل شخص يعاني من التوتر وزيادة ضربات القلب هي لا تتجاهل هذه الأعراض واطلب المساعدة. التمارين اللي نصحني فيها الدكتور كانت مفيدة جدًا، مثل تمارين التنفس اليومية وكتابة المواقف والأفكار. هذه الخطوات البسيطة فعلًا تساعدك ترتاح وتقلل من تأثير التوتر على حياتك.</p>
<p>ولا تنسى أهمية الرياضة والنشاط البدني. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحرير الطاقة الزائدة وتخلي ذهنك وجسمك أكثر هدوء. حاول تلاقي الوقت عشان تسترخي وتستمتع بأشياء تحبها، زود وقت الراحة واستخدم التكنولوجيا بشكل أقل عشان تعيش حياتك بأريحية أكبر.</p>


34|علاج نفسي