سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التوتر والقلق</h2>
<p>بداية تجربتي مع التوتر والقلق كانت بعد فترة خطوبتي مباشرة. الأمور بدأت تتغير من حولي وصرت أشعر بتدخلات غير مناسبة من أهل زوجي في حياتي الشخصية. كانوا دايمًا يعطوني نصائح وتوجيهات في كل شيء، من طريقة لبسي وحتى تعاملي مع زوجي. هذا الشيء سبب لي توتر شديد وصرت أحس بخفقان مستمر في قلبي وألم في كتفي، وحتى نومي ما صار مثل قبل.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التوتر والقلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما رحت لطبيب نفسي، نصحني بالنظر للأمور بطريقة مختلفة ومحاولة التعامل مع المواقف بشكل غير تقليدي. بدأت أوثق علاقتي بزوجي وتكلمت معاه بصراحة عن مشاعري ومخاوفي. حاولت أبني علاقة صحية مع أهله بدون ما تؤثر هذه العلاقة على راحتي النفسية. الدكتور كمان نصحني بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا، والبحث عن دعم نفسي مستمر من أخصائي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع مرور الوقت واتباع نصائح الدكتور، لاحظت تحسن كبير في حالتي النفسية. قل الخفقان وصار نومي أفضل بكثير. حتى علاقتي بأهل زوجي صارت أقل توترًا وصرت أقدر أحط حدود واضحة لتدخلاتهم بدون ما يكون فيه مشاكل. استمررت بالتواصل مع زوجي وصرنا نفهم بعض أكثر.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر والقلق العائلي</h2>
<p>أول شي، لا تترددون في طلب المساعدة من أخصائي نفسي. التحدث مع الطبيب يمكن يعطيك منظور جديد للأمور ويساعدك على تحليل وضعك بشكل أفضل. ثاني شي، حاولوا تبنون علاقة قوية مع شريك حياتكم وتتكلمون بصراحة عن مشاعركم، لأنه الدعم الداخلي من الشريك مهم جداً. وأخيراً، لا تنسون تهتمون براحتكم النفسية من خلال ممارسة نشاطات تجلب لكم السعادة والراحة النفسية مثل اليوغا والتمارين الرياضية.</p>


34|علاج نفسي