سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التوتر والاكتئاب</h2>
<p>كانت حياتي مليئة بالضغوطات اليومية والمشاكل العائلية اللي ما كنت أقدر أتحملها. حسيت إن قلقي زاد بشكل كبير، وصرت متوتر طول الوقت. ما كنت أقدر أنام كويس، ودايمًا أحس بتعب شديد وصداع في الرأس وآلام في الكتف. الخجل المفرط وعدم القدرة على الرد بسرعة زاد من مشكلتي، وصرت ما أقدر أسيطر على حياتي بشكل طبيعي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التوتر والاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما زرت الطبيبة، أكدت لي إني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي. نصحتني بإني أسوي جلسات أسبوعية مدتها 45 دقيقة، واللي راح تساعدني في تحليل الأفكار السلبية وتعلم المهارات النفسية لتجاوز التحديات. برضو طلبت مني إجراء اختبارات لتحديد شدة الأعراض عشان نقدر نقدم الدعم اللازم.</p>
<p>بدأت بحضور الجلسات وتعلمت كيف أتعامل مع الأفكار السلبية وكيف أقسم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة. خصصت وقتًا للراحة والاسترخاء، وصرت أستشير أصدقائي ومستشارين نفسيين للحصول على الدعم.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد فترة من الالتزام بالنصائح اللي أعطتني إياها الطبيبة، حسيت بتحسن كبير في حالتي النفسية. صرت أقدر أتحكم في قلقي بشكل أفضل، وتقلصت نوبات الصداع وآلام الكتف. الخجل قل بشكل ملحوظ، وصرت أقدر أنام بشكل أفضل وأعمق. التوتر خف كثير، وصرت أقدر أتعامل مع المشاكل العائلية بشكل هادي ومتزن.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر والاكتئاب</h2>
<p>أول نصيحة أقدر أعطيها لكم هي إنكم تبحثون عن جلسات علاج نفسي غير دوائي، لأن تعلم المهارات النفسية ضروري جداً. حاولوا تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة عشان تكون سهلة التنفيذ وما تسبب لكم توتر. خصصوا وقتًا للراحة والاسترخاء بعيداً عن الضغوطات اليومية، وتكلموا مع ناس تثقون فيهم سواء كانوا أصدقاء أو مستشارين نفسيين. الأهم إنكم ما تستسلمون وتبحثون دايمًا عن الطرق اللي تساعدكم في تحسين حالتكم النفسية.</p>


34|علاج نفسي