سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التوتر والاضطراب النفسي</h2>
<p>بعد الطلاق، كنت أشعر بضغط نفسي كبير وتوتر مستمر. صار عندي إحساس دائم بالقلق وصعوبة في النوم، حتى إنّي أحياناً أبكي بدون سبب واضح. كل هذه الأمور جعلّتني أحس بالإحباط واليأس. ولما ناقشت الموضوع مع والدتي وأخي، حسّيت إن المشكلة زادت وصار عندي شك كبير في نفسي وفي تصرفاتي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التوتر والاضطراب النفسي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>الدكتورة شرحت لي إن مشاعر التوتر اللي أحس فيها طبيعية جداً بعد الطلاق، خصوصاً إذا كانت عندي تجارب سابقة سلبية. نصحتني بإنّي أبحث عن أنشطة أحبها وأمارسها، ووضّحت اهمية التعبير عن مشاعري بصدق حتى لو تسبب ذلك في البكاء. كذلك، بيّنت أهمية الدعم النفسي من الناس اللي حولي.</p>
<p>بدأت أمشي بشكل يومي، وخصصت وقت لممارسة هواياتي مثل القراءة والرسم. جلست مع أصدقاء مقربين وتكلمت معهم عن كل شيء أعيشه، وأحياناً بكيت أمام والدتي وبدأت تحسين الاحتباس العاطفي اللي كان عندي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد فترة من الالتزام بالنصائح اللي أعطتني إياها الدكتورة، بدأت أحس بتحسن ملحوظ. صار عندي راحة نفسية أكبر، وبدأت أنام بشكل أفضل. حالي بشكل عام تحسن وزادت طاقتي الإيجابية. الحمد لله حسّيت إن الدعم النفسي والتعبير عن المشاعر بصدق عامل مهم جداً في تحسين حالتي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر والاضطراب النفسي</h2>
<p>أنصح كل من يعاني من التوتر والاضطراب النفسي بأنه أول شيء يتكلم عن مشاعره ولا يخاف من البكاء أو التعبير عن اللي داخله. كذلك، حاول تلقى نشاطات تحبها وتخصص لها وقت يومياً، وممارسة الرياضة خصوصاً المشي، لأنها تساعد في تحسين المزاج. وأخيراً، الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة مهم جداً، فلا تتردد في طلب المساعدة أو التحدث عن اللي تعاني منه.</p>


34|علاج نفسي