سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التوتر الاجتماعي</h2>
<p>السلام عليكم، أنا كنت أعاني من مشكلة التوتر الاجتماعي من لما كنت صغيرة. مجرد ما أفكر أقابل ناس أو أتكلم في الهاتف، يبدأ قلبي يدق بسرعة، وأحس بالارتباك اللي يخلي كلامي يتلخبط. جسمي كان يرجف وأحيانًا حتى ما أقدر أقول كلمة. الوضع هذا خلاني أتجنب المناسبات الاجتماعية والأمور اللي تتطلب الحديث مع الآخرين.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التوتر الاجتماعي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أخيرًا أستشير طبيب نفسي عشان ألقى حل لمشكلتي. الطبيب كان لطيف جدًا وسمع شكواي بكل اهتمام. بعد ما شرحت له وضعي، قال لي إن التوتر هذا غالبًا يكون ناتج عن التفكير الزائد والخوف من الفشل أو التعرض للإحراج. نصحني أول شيء إني أحاول أفكر في المواقف اللي تخليني أتوتر بشكل مفصل وأحدد الأسباب.</p>
<p>كما نصحني إن أتحضر مسبقًا قبل المناسبات الاجتماعية والتدرب على الحديث أمام المرآة عشان أزيد من ثقتي بنفسي. بعض الأحيان كنت أكتب أفكاري ومخاوفي عشان أحللها وأفهمها أكثر. وقال لي إذا الوضع ما تحسّن، ممكن أحتاج أتكلم مع معالج نفسي بشكل دوري.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بديت أول شيء ألتزم بنصائح الطبيب. كل ما كان عندي مناسبة أو مكالمة مهمة، كنت أتحضر لها بشكل جيد وأفكّر مسبقًا في الأشياء اللي بخاطري أقولها. التدريب أمام المرآة كان شيء جديد لي لكنه ساعدني بشكل كبير في تحسين طريقة كلامي وزيادة ثقتي بنفسي.</p>
<p>بدأت أشوف فرق كبير مع مرور الوقت. صار عندي جرأة أكبر في التحدث مع الآخرين وما كنت أحس بالارتباك زي قبل. قلبي كان يدق بسرعة أقل وجسمي ما كان يرجف بنفس القوة. حتى الناس لاحظوا الفرق وصرت أقدر أشارك في الأنشطة الاجتماعية بدون خوف.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر الاجتماعي</h2>
<p>للأسف، كثير من الناس يعانون من التوتر الاجتماعي بس يمكن يستحون يتكلمون عن الموضوع. نصيحتي الأولى لكم هي ما تستحون إنكم تطلبون المساعدة. استشارة طبيب نفسي أو متخصص ممكن تكون خطوة كبيرة نحو الشفاء.</p>
<p>التحضير المسبق والتدريب على التحدث بثقة ممكن يغيرون حياتكم للأفضل. اكتبوا مخاوفكم وحللوها عشان تفهمونها أكثر وتتجاوزونها. والأهم من كل هذا، لا تفكرون كثير في نظرة الناس لكم، خلو تركيزكم على تحسين أنفسكم وثقتكم بنفسكم.</p>
<p>إذا كنتوا تحسون إن التوتر يزيد عن حده وما تقدرون تسيطرون عليه، لا تترددون في طلب مساعدة محترفة. الحياة قصيرة، فلا تخلو التوتر الاجتماعي يمنعكم من الاستمتاع بها.</p>


34|علاج نفسي