سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<p>
كانت بدايتي مع التفكير المستمر وعدم الأمان صعبة جداً. كنت دائماً أفكر في كل شيء، سواء كان كبيرا أو صغيرا، وكانت أفكاري السلبية تمنعني من النوم بشكل طبيعي. كنت أشعر أن كل شيء يمسك ضدي وأنه لا يمكنني الثقة بأي أحد، حتى أقرب الناس لي. كانت هذه المشاعر تسيطر على حياتي وتمنعني من الاستمتاع بأي شيء.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع التفكير المستمر وعدم الأمان بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
عندما قررت طلب المساعدة، توجهت إلى الطبيب الذي نصحني بعدة خطوات لتحسين حالتي النفسية. أولاً، اقترح أن أنضم إلى برنامج يسمى &#8220;العودة للحياة بعد الاكتئاب&#8221; حيث يمكن متابعة حالتي بشكل أفضل وطلب المساعدة عند الحاجة. في هذا البرنامج، تم تحديد مقاييس دقيقة لاكتشاف وضعي الحالي بشكل أدق.
</p>
<p>
أضاف الطبيب أيضاً نصائح بسيطة لكنها فعالة مثل البحث عن دعم من أصدقاء موثوق بهم أو اختصاصيين نفسيين. كما نصحني بممارسة اليوغا أو التأمل لتحسين تركيزي وروحانيتي، والابتعاد عن الأشخاص والمواقف السلبية بقدر الإمكان.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
بعد الالتزام بنصائح الطبيب والانضمام لبرنامج العلاج، بدأت ألاحظ تحسن كبير في حالتي النفسية. صرت أستطيع النوم بشكل أفضل وتخففت الأفكار السلبية التي كانت تسيطر علي. كما أصبحت قادرة على بناء علاقات جديدة وداعمة، مما أعاد لي جزء كبير من ثقتي بنفسي.
</p>
<p>
التغييرات الصغيرة مثل ممارسة اليوغا والتأمل كانت لها تأثير كبير على استقراري النفسي والروحي. كما أن التواصل مع الأخصائي النفسي ساعدني كثيراً في ترتيب أفكاري والتعامل مع مشاعري بشكل أفضل.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<p>
لكل من يعاني من التفكير المستمر وعدم الأمان، أنصحكم بطلب المساعدة من اختصاصيي النفس وعمل تغييرات بسيطة في حياتكم اليومية. حاولوا الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمواقف التي تزيد من توترك. الانضمام لأنشطة جماعية وداعمة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير.
</p>
<p>
لا تيأسوا، مع العلاج المناسب والدعم، يمكنكم العودة لحياتكم الطبيعية والتعامل مع المشاكل بطريقة أكثر صحة وإيجابية.</p>


34|علاج نفسي