سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التفكير السلبي وتدني تقدير الذات</h2>
<p>كنت دائماً أحس أني أكره نفسي بسبب مواقف قديمة وتصرفات قمت بها. كان عقلي يقنعني أني شخص سيء وما كنت أقدر أشوف أي مزايا في شخصيتي. الشيء اللي زاد الطين بلة هو أني كنت دايماً أحاول أكون شخص أفضل، لكن رغم ذلك ما كنت أقدر أتجاوز السلبيات اللي فيني. الوضع هذا استمر لشهور طويلة، وكانت الأفكار السلبية تأثر على حياتي اليومية وتشل قدراتي في أداء المهام البسيطة.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التفكير السلبي وتدني تقدير الذات بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت في يوم من الأيام أستعين بدكتورة مختصة وقدمت لي نصائح كانت فعلاً بداية لرحلتي في التغيير. البداية كانت بتغيير منظوري لنفسي من خلال ممارسة تمارين الامتنان. الدكتورة نصحتني أخصص وقت كل يوم لأكتب ثلاث أشياء جيدة حدثت لي مهما كانت بسيطة. كمان نصحتني باستخدام بوكس أو جار وستيكي نوت ملونة لوضع هذه الإيجابيات بجانب سريري.</p>
<p>بعدها، بدأت أقوم بمهمات صغيرة وسهلة يومياً وكنت أتذكر أن أكون مرنة مع نفسي. الدكتورة أيضاً نصحتني أفكر في الانضمام إلى برنامج استعادة الثقة بالنفس لما أكون جاهزة. بالإضافة إلى ذلك، حذرتني من التقييم السلبي الذاتي ونصحتني أخذ خطوات صغيرة تدريجية لتحسين وضعي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع مرور الوقت والالتزام بالنصائح اللي أعطتني إياها الدكتورة، بدأت أشعر بتحسن كبير. تمارين الامتنان ساعدتني كثير في تحويل تركيزي من السلبيات إلى الإيجابيات. كتابة الثلاث أشياء الجيدة يومياً كانت تعتبر نوع من التذكير اليومي بكل الأشياء الجميلة اللي قاعد تصير في حياتي.</p>
<p>كمان، قيامي بالمهمات الصغيرة والسهل تحققها بدأ يعطيني إحساس بالإنجاز والقدرة. بدأت شوي شوي أقدر أشوف مزاياي وأتقبل أني شخص عندي عيوب مثل أي إنسان ثاني. والأهم هو أني تعلمت أكون مرنة مع نفسي وأعطيها فرصة للتعافي والنمو بدون ضغوط.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التفكير السلبي وتدني تقدير الذات</h2>
<p>إذا كنت تعاني من التفكير السلبي وتدني تقدير الذات، نصيحتي الأولى هي أن تبدأ بتمارين الامتنان. خصص وقت يومي لكتابة الأشياء الجيدة اللي صارت لك، مهما كانت بسيطة. ثاني شي، لا ترهق نفسك بالأهداف الكبيرة، ابدأ بالأشياء الصغيرة والسهل تحققها.</p>
<p>كمان، حاول تتعاطف مع نفسك زي ما تتعاطف مع صديق مقرب. ما في أحد كامل وكلنا عندنا عيوب، المهم هو كيف نتعامل معها ونتعلم نحب نفسنا رغمها. إذا كنت تشعر أن الأفكار السلبية مأثرة على حياتك بشكل كبير، لا تتردد في البحث عن برامج استعادة الثقة بالنفس واستشارة مختص إذا كان الأمر يستدعي.</p>
<p>وأخيراً، تذكر أنك مو الوحيد اللي يمر بهذه التجربة، ويمكن تكون قصتك مصدر إلهام لشخص آخر يمر بنفس الظروف. استمر في العمل على نفسك وخذ خطوات صغيرة تؤدي لتحسين وضعك.</p>


34|علاج نفسي