سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

منار مطير

Manar Mutair

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس</h2>
<p>أنا عمري 18 سنة، ومنذ الطفولة وأنا أعاني من فقدان الثقة بالنفس وصعوبة في التواصل الاجتماعي. شعرت دائمًا بالحزن والضيق، حتى إنها وصلت بي الحال إلى التفكير في الانتحار في بعض الأحيان. بدأت مشكلتي من مواقف أسرية معينة جعلتني أشعر بعدم الأمان. كنت دائمًا أحس بضيق في الصدر وأحب العزلة والابتعاد عن الناس.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت بعد تعب طويل أروح لعيادة نفسية تخصصية وشفت طبيب نفسي. نصحني الطبيب بأني أبدأ جلسات علاج نفسي سواء في العيادة أو عن بُعد. قال لي إن العلاج بيتطلب مني جهد والتزام وإنه يبي يعلمني فنيات علاجية لتحسين حالتي النفسية. طلب مني أغير نمط حياتي وأتخلص من الأفكار السلبية المرتبطة بالاكتئاب. وأضاف بعض المهام المنزلية اللي لازم أسويها كجزء من العلاج.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما التزمت بجلسات العلاج النفسي واتبعت نصائح الطبيب، بديت لاحظ تحسن كبير في نفسيتي. صرت أمارس الرياضة بانتظام وهذا حسّن من مزاجي كثير. بديت أعبّر عن مشاعري وأتكلم مع أشخاص موثوقين حولي. وأيضاً، حاولت الانخراط في بعض الأنشطة الاجتماعية حتى لو كانت بسيطة، وشعرت بتحسن كبير.</p>
<p>كان الاسترخاء والتأمل اليومي جزء من روتيني، وصرت أتجنب العزلة قدر الإمكان وأحرص على التواصل مع أصدقائي وعائلتي. لاحظت إن التخلص من الأفكار السوداوية وتطبيق الفنيات العلاجية عطاني طاقة إيجابية.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس</h2>
<p>نصيحتي لكل شخص يعاني من الاكتئاب أو فقدان الثقة بالنفس إنه ما يتردد يطلب المساعدة من مختصين نفسيين. ضروري تستفيد من جلسات العلاج النفسي حتى لو كانت عن بعد. الرياضة لها أثر كبير في تحسين المزاج، فحاول تلتزم فيها.</p>
<p>لا تخبي مشاعرك، تكلم عنها مع شخص تثق فيه، وحاول تشارك في الأنشطة الاجتماعية بالتدريج حتى لو حسيت بصعوبة في البداية. خصص وقت للاسترخاء والتأمل، وحافظ على اتصالك مع الناس اللي يحبونك. وجودك بينهم بيساعدك تتجاوز كثير من اللحظات الصعبة.</p>


34|علاج نفسي