تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الاكتئاب والرهبة الاجتماعية: من مشاعر العزلة إلى استعادة الثقة بالنفس بفضل نصائح الطبيب
بداية تجربتي مع الاكتئاب والرهبة الاجتماعية
بدأت أحس باكتئاب شديد وكره للتجمعات الكبيرة والأماكن المزدحمة زي الأسواق والكافيهات. كانت الأفكار السلبية الجنسية تراودني بشكل مزعج، وكل ما أجي أتعامل مع الناس، ألقى صعوبة بسبب تجارب سابقة ومواقف صعبة مرت علي.
كيف تعاملت مع الاكتئاب والرهبة الاجتماعية بناءً على نصائح الطبيب
لما زرت الطبيب، نصحني أبدأ جلسات مع طبيب دوائي يوصف لي العلاج المناسب. الحمد لله بدأت العلاج، وبعدها انخرطت في برنامج العلاج النفسي للتعامل مع الاكتئاب والرهبة الاجتماعية. الطبيب كان يقول لي إن التشخيص الدقيق يحتاج عدة جلسات لتقييم الحالة بشكل شامل، وفعلاً اتبعت هالنصيحة وبدأت أحضر الجلسات بانتظام.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
مع الوقت، بديت أحس بتحسن كبير في حالتي النفسية. بفضل الله ثم بفضل نصائح الطبيب، قدرت أتعامل بشكل أفضل مع الاكتئاب والرهبة الاجتماعية. صار عندي قدرة أكبر على مواجهة التجمعات والمواقف الصعبة، والأفكار السلبية صارت تقل تدريجياً. المشاركة في النشاطات الاجتماعية الصغيرة كانت لها دور كبير في تحسين ثقتي بنفسي.
نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب والرهبة الاجتماعية
- أول نصيحة أعطيها هي التواصل مع طبيب مختص عشان يوصف لك العلاج المناسب لحالتك.
- حضّر جلسات العلاج النفسي، لأنها تساعد بشكل كبير في التعامل مع المشاكل النفسية.
- لا تستهين بأهمية التحدث عن مشاعرك وأفكارك مع الأشخاص المقربين منك، لأن الدعم العاطفي مهم.
- حاول تشارك في نشاطات اجتماعية صغيرة تعزز ثقتك بنفسك، حتى لو كانت ببدايتها صعبة، لكن مع الوقت بتحس بفرق كبير.
