سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

منار مطير

Manar Mutair

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

هياء سلطان

Haya Sultan

فطيم البقمي

Futaim Albogami

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب واضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية</h2>
<p>كانت بدايتي مع الاكتئاب واضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية جدًا صعبة. كنت أشعر بالحزن العميق والتوتر قبل الدورة الشهرية، وكانت هذه الأعراض تأثر بشكل كبير على حياتي اليومية وعلاقاتي مع الآخرين. صرت أخاف من التفاعل الاجتماعي وصارت تجيني نوبات قلق ما كنت أعرف أتعامل معها.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب واضطراب المزاج بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما زرت الطبيب وفسرت له مشكلتي، نصحني بزيارة عيادة نفسية للاستفادة من العلاج المعرفي السلوكي. عرفت أن هذا العلاج يتطلب جلسات أسبوعية للمناقشة الأفكار السلبية ووضع أهداف للتحسن. كما نصحني ببدء الجلسات قبل الدورة الشهرية بشوية حتى يكون التقييم أدقّ.</p>
<p>بدأت أتابع مع الأخصائي النفسي وكانت كل جلسة أتعلم فيها شي جديد. تعلمت كيف أغير طريقة تفكيري وأتحكم في الأفكار السلبية، وأيضاً أني أسجل في دفتر يومياتي كل المشاعر والأفكار اللي تجيني.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع الاستمرار في الجلسات وتطبيق النصائح، بدأت أشعر بتحسن ملحوظ. كنت أمارس الرياضة بانتظام وأحاول أكل غداء صحي ومتوازن، وصار نومي أفضل. تدريجيًا بدأت ألاحظ أن الأعراض قبل الدورة الشهرية صارت أقل حدة وصرت أقدر أتعامل معها بشكل أفضل.</p>
<p>الأخصائي كان دايمًا موجود لدعمي ونصايحه كانت تنور لي الطريق. مع مرور الوقت، صار عندي قدرة أفضل على التفاعل الاجتماعي وصارت حياتي اليومية أقل تأثرًا بالمزاج والاكتئاب.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب واضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>حاولوا تعلم تقنيات التفكير الإيجابي والتحكم في التفكير السلبي، هذا الشيء بيفرق كثير.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جداً مفيدة لتحسين المزاج والتخلص من التوتر.</li>
<li>الاهتمام بتناول غذاء صحي ومتوازن له دور كبير في تحسين الحالة العامة للجسم والمزاج.</li>
<li>النوم الجيد مهم جدا فلا تهملونه.</li>
<li>لو كانت الأعراض شديدة ومأثرة على حياتكم اليومية، زوروا أخصائي نفسي للعلاج المعرفي السلوكي.</li>
</ul>


34|علاج نفسي