تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الاكتئاب: من فقدان الدافعية والتعب إلى التغيير والتحسن باتباع نصائح الطبيب
بداية تجربتي مع التعب وفقدان الدافعية
في البداية، كنت أقدر أتحمس وأسوي واجباتي بكل حماس، لكن مع مرور الوقت بدأت أحس بالتعب وما عاد أقدر أحفز نفسي. حسيت أن طاقتي تخلص بسرعة وكل محاولاتي أنها تكون مؤقتة. أبدأ في المهام وما أكملها وأحس بالإحباط وعدم الإنجاز. المشكلة بدأت تكبر ببطء على مدى عشر سنوات، ووصلت للحظة اللي ما أقدر أنجز إلا بعد ما ينتهي الوقت المخصص.
كيف تعاملت مع التعب وفقدان الدافعية بناءً على نصائح الطبيب
بعد ما رحت للطبيب وحكيت له عن الأعراض اللي أحس فيها، قال لي أنه يبدو أني أعاني من اكتئاب متوسط. نصحني بضرورة التعامل مع هذي الأعراض حتى ما تتفاقم. الطبيب أوصاني باستشارة مختص للعلاج النفسي، وبدأت أحضر جلسات علاجية أتعلم فيها كيف أتعامل مع المرحلة اللي أعيشها وأطبق المهارات اللي تعلمتها.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بدأت ألاحظ تحسن ملموس بعد ما التزمت بنصائح الطبيب والتغييرات اللي سويتها في حياتي. من أبرزها ممارسة الرياضة بانتظام، تنظيم وقتي ووضع خطط يومية وأسبوعية، وأخذ قسط كافٍ من النوم والراحة. كما أني مارست التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء، والأهم أني استمريت في حضور الجلسات العلاجية.
نصايحي لكل اللي يعانون من التعب وفقدان الدافعية
إذا كنت تعاني من التعب وفقدان الدافعية، أنصحك بقوة بمراجعة مختص نفسي حتى يساعدك في التعامل مع الأعراض. حاول تمارس الرياضة بانتظام وتحرص على تنظيم وقتك والنوم بشكل كافي. لا تنسى تجريب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا. والأهم أنك ما تستسلم وتحاول تستمر حتى تحس بتحسن. تذكر، الدعم النفسي مهم جداً فلا تتردد في طلب المساعدة.
