تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الاضطرابات النفسية: من الاكتئاب والعزلة إلى التحسن والتفاعل الاجتماعي بفضل العلاج النفسي
أذكر يوم بدأت ألاحظ تغيرات في نفسي. كنت أشعر بالاكتئاب المستمر وانخفاض الطاقة والدافعية. الوضع كان يأثر على كل جوانب حياتي، حتى علاقاتي بأهلي وأصدقائي، وكنت دايمًا أبغى أكون لحالي. ما كنت فاهم سبب هالمشاعر ولا كيف أتعامل معاها.
قررت وقتها أني أراجع طبيب نفسي. بدأت رحلتي مع العلاج النفسي وزرت مجموعة من الأخصائيين، لكن فعلاً حسيت براحة حقيقية بعد ما بدأت العلاج عند الطبيب اللي أعطاني فهم أعمق لحالتي. نصحني بالعلاج الدوائي وشرح لي عن أهمية الاستمرار في برنامج السلوك المعرفي الجدلي.
قال لي الطبيب إن العلاج يتطلب التزام بخطة معينة تمتد من ٣ إلى ٦ شهور. كمان كان يشدد على أهمية المتابعة الدورية معاه للتأكد من فعالية الأدوية والتدريبات السلوكية.
بعد ما بدأت ألتزم بنصائح الطبيب وأتابع الجلسات العلاجية بانتظام، حسيت بتحسن كبير. صارت نظرتي للحياة إيجابية أكثر وصرت أكثر نشاط. لاحظت إن المشاكل اللي كنت أواجهها بالبداية صارت أخف مع مرور الوقت. الإحساس بالعزلة بدأ يختفي وبدأت أرجع لعلاقاتي الاجتماعية من جديد.
أنا ممتن جداً للدكتور وللدعم اللي لقيته، كل هالجهود غيرت حياتي للأفضل وعلمتني كيفية مواجهة الصعوبات النفسية.
إذا كنت تعاني من أعراض نفسية، ما تترددوا في طلب المساعدة. العلاج النفسي مو عيب والعناية بصحتك النفسية مهمة. التزموا بالجلسات العلاجية واتبعوا نصائح الطبيب بحذافيرها. كمان، حاولوا تتحدثوا عن مشاعركم مع الأشخاص اللي تثقون فيهم. العناية بالنفس والالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن له دور كبير في تحسين حالة النفسية.
وأخيراً، ما تفقدوا الأمل، لأن العلاج يحتاج وقت وصبر، ولكن النتيجة تستاهل.
رد فوري!
بداية تجربتي مع الارتباط والانفصال العاطفي بداية، كنت أحس إنه عندي حياتين مختلفتين وشخصيتين. في الجامعة، كنت إنسانة نشيطة، اتكلم وأساعد الناس. لكن في البيت، ما أقدر اتكلم وكل اللي أقدر أعمله هو التفكير والبحث عن أي شيء يضيّع الوقت. حسيت بتغير كبير في حياتي وصرت متعلقة بشخص كان يسيء لي أحيانًا. يعني كان يتعالج […]
بداية تجربتي مع الإعجاب المسيطر البداية كانت لما تعرضت لمشاعر إعجاب شديد تجاه أحد زملائي في العمل. كل يوم كنت أشعر بصعوبة كبيرة في التركيز على مهامي اليومية بسبب التفكير المستمر فيه. بشكل عام، كان هذا الشعور يسيطر على عقلي لدرجة أني كنت أعاني من القلق أحياناً. كيف تعاملت مع الإعجاب المسيطر بناءً على نصائح […]
بداية تجربتي مع الأفكار الوسواسية كانت بدايتي مع الأفكار الوسواسية صعبة ومقلقة. كنت أشعر بأنني شخص سيء وأنني أفكر بطريقة غير طبيعية. هذه الأفكار كانت تتكرر بشكل مستمر وتجعلني أشعر بالحزن والتعب. لم أكن أستطيع التخلص منها بسهولة، وهذا الأمر كان يؤثر بشكل كبير على حياتي اليومية. كيف تعاملت مع الأفكار الوسواسية بناءً على نصائح […]
بداية تجربتي مع الأفكار السلبية السلام عليكم، حبيت أشارككم تجربتي مع الأفكار السلبية وكيف أثرت على حياتي في البداية. كانت تجتاحني أفكار سلبية بشكل مستمر وكنت أحس بالإحباط والتوتر طول اليوم. كانت نبضات قلبي تزداد لما أواجه مواقف معينة، وكنت دايمًا أقول لنفسي كلام سلبي. هذي الحالة سببتلي ضغوط نفسية كبيرة وغيرت من سلوكي وتعاملاتي […]