سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأفكار السلبية والوسواس بالقسم</h2>
<p>كنت أعاني بشكل يومي من تكرار الأفكار السلبية المتعلقة بالقسم، وكانت تأخذ مكانًا كبيرًا من وقتي وتفكيري. في البداية، ما كنت عارفة كيف أتعامل معها وما كنت أقدر أنام أو أركز في شغلي بسببها. كنت دايمًا أشعر بالخوف والتوتر لما تواجهني هالأفكار، وكان مرة يضايقني الضغط الكبير اللي تحطّه على نفسي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأفكار السلبية والوسواس بالقسم بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما قررت استشير طبيب، توجّهت لدكتور مختصّ ونصحني بضرورة بناء عادات جديدة والتزام ببعض التقنيات العلاجية السلوكية والمعرفية. أول خطوة سويتها هي تسجيل الأفكار السلبية في نفس اللحظة اللي تظهر فيها. ومن ثم بديت أبدّل هالأفكار بأفكار عقلانية ومطمئنة، مثل &#8220;القسم ما هو لإثبات الحقيقة&#8221;.</p>
<p>كمان، كنت أستخدم تقنية الضغط على الإصبع علشان أقدر أواجه الفكرة السلبية وأبدلها بفكرة إيجابية. هالشغلة ساعدتني كثير، بالإضافة لتطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق اللي سلمني عليهم الدكتور.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع مرور الوقت، لاحظت تحسّن كبير في نفسيتي وجودة حياتي بشكل عام. الأفكار السلبية بديت تقل تدريجيًا وصرت أقدر أتحكم فيها بشكل أفضل. حتى الشعور بالتوتر والقلق بديت أواجهه بفضل تقنيات الاسترخاء اللي تعلمتها. حسّيت أني رجعت أعيش حياتي بشكل طبيعي وأقدر أنام وأتمرن وأسوي كل شيء بدون ما تتعكر حياتي بها الأفكار.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأفكار السلبية والوسواس بالقسم</h2>
<p>إذا كنت تواجه نفس المشكلة، نصيحتي لك إنك تبدأ بتسجيل الأفكار السلبية وتحاول تبديّلها بأفكار إيجابية وعقلانية. لا تخاف من مواجهة الأفكار، استشر طبيب إذا كنت محتاج نصايح مخصصة لحالتك. استخدم تقنية الضغط على الإصبع كوسيلة لمواجهة الفكرة السلبية واستبدالها بفكرة إيجابية. ولا تنسى تطبّق تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق، إنها فعلًا تنفع.</p>
<p>وأخيرًا، تذكر أن الأفكار السلبية ليست النهاية وأنك قادر تتحكم فيها وتعيش حياة أفضل.</p>


34|علاج نفسي