سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأفكار السلبية والقلق</h2>
<p>السلام عليكم، حاب أشارككم تجربتي مع الأفكار السلبية والقلق اللي أثرت على حياتي بشكل كبير. أول مرة بدت فيها الأعراض كنت أحس بإحباط شديد وخوف من دون سبب واضح. كل شيء حواليني كان يشع بالقلق والتوتر، وما كنت قادر أتمتع بشيء من الأشياء اللي كنت أحبها من قبل. كتبت وقتها بعض الملاحظات حبيت أعبّر فيها عن حالتي، لكن الأمور ما كانت تتحسن.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأفكار السلبية والقلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أخيراً أزور طبيب نفسي بعدما شعرت أن الحال زاد عن حده وما قدرت أتعامل مع الوضع بنفسي. الدكتور كان متفهم جداً لحالتي، ونصحني بخطوات معينة منها كتابة الامتنان يوميًا، ممارسة اليوغا، وقراءة كتاب &#8220;السماح بالرحيل&#8221; لديفيد هاوكينز. الدكتور وعدني أني إذا التزمت بتعليماته، راح أشوف تحسن كبير في وقت قصير.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدأت أطبق نصائح الدكتور، بديت أحس بتحسن تدريجي. كتابة الامتنان يوميًا ساعدتني أشوف الجوانب الإيجابية في حياتي. ممارسة اليوغا كان لها أثر كبير في تقليل التوتر والقلق. والقراءة عن التفكير الإيجابي فتحت لي أفق جديد للتعامل مع الأفكار السلبية. استمريت على الروتين هذا لمدة شهرين وأنا أشهد بتحسن ملحوظ في حالتي النفسية وصرت أعيش حياتي بشكل أفضل.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأفكار السلبية والقلق</h2>
<p>إذا كنت تمر بنفس التجربة، أهم شيء هو أنك ما تستسلم للأفكار السلبية. جرب تكتب الامتنان يوميًا، مارس التمارين الرياضية زي اليوغا، واستمر في القراءة عن التفكير الإيجابي. الابتعاد عن البيئات المزعجة ومحاولة إيجاد حيّز من الهدوء يمكن يكون له أثر كبير. وإذا حسيت أن الأمور زادت عن حدها، لا تتردد بزيارة مختص نفسي لمساعدتك. تذكر دائمًا أن فيه طرق كثيرة لتجاوز هذه المرحلة وتحسين حالتك النفسية.</p>


34|علاج نفسي