سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأفكار السلبية وغير الواقعية</h2>
<p>من زمان وأنا أعاني من أفكار سلبية وغير واقعية كانت تؤثر على حياتي اليومية وعلاقاتي مع الآخرين. كانت تخطر ببالي أفكار مرعبة بدون سبب واضح، وأحياناً كنت أحس بقلق وضيق بلا مبرر. هذا الشيء أثر بشكل كبير على تعاملي مع زوجي وأطفالي، وحتى مع زملائي في العمل. كنت أخاف أخذ قرارات وأشعر بعدم الأمان وكأن كل شي حوالي ينهار.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأفكار السلبية وغير الواقعية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما قررت إنه كذا ما ينفع وكان لازم أتصرف، رحت للطبيبة عشان أسمع رأيها وأشوف شالحل. الطبيبة أول ما سمعتني نصحتني بأني أبدأ أكتب أفكاري ومشاعري في دفتر بشكل منظم. اقترحت كمان أني أستمر على تمارين التنفس والرياضة يومياً، وفهم مصدر الأفكار السلبية وتحليلها بعقلانية. وكانت تقول كمان عن شيء اسمه &#8220;التنفيس الكتابي&#8221;، يعني أكتب كل شيء مزعجني وأحطه في ورقة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بديت أطبق كل النصايح اللي قالتها لي الطبيبة. صرت أكتب أفكاري ومشاعري بشكل يومي، وكنت أطلّع كل المشاعر السلبية اللي عندي على الورق. ومع الوقت، بديت أفهم أكثر عن نمط الأفكار اللي تجيني وكيف أقدر أواجهها بعقلانية. الرياضة كانت نقطه تحول؛ لأنها خلّتني أحس بتحسن كبير، وصرت أنام أفضل وأحس بالراحة. حتى التنفس العميق ساعدني على التحكم بقلقي بشكل ملحوظ. بعد فترة، لاحظت إنه علاقاتي مع عائلتي بدأت تتحسن وصرت أتعامل مع الأشياء بطريقة إيجابية أكثر.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأفكار السلبية وغير الواقعية</h2>
<p>للناس اللي يعانون من نفس المشكلة، بنصحكم أنكم تبدأون وتكتبون أفكاركم ومشاعركم. ترى الكتابة تفرق كثير، تلعب دور في فهمنا لأنفسنا. ممارسة الرياضة يومياً شيء مهم جداً، حتى لو بس نص ساعة يومياً، بتغير مزاجكم وصحتكم النفسية. خليكم قريبين من الناس اللي تحبونهم ويدعمونكم، وخذوا نصايحهم بجدية. وإذا حسيتوا إنه الأمور زادت عن حدها، لا تترددون تراجعون مختص نفسي، لأنه بيساعدكم كثير بتوجيهكم على الطريق الصحيح.</p>


34|علاج نفسي