سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأفكار السلبية</h2>
<p>السلام عليكم، حبيت أشارككم تجربتي مع الأفكار السلبية وكيف أثرت على حياتي في البداية. كانت تجتاحني أفكار سلبية بشكل مستمر وكنت أحس بالإحباط والتوتر طول اليوم. كانت نبضات قلبي تزداد لما أواجه مواقف معينة، وكنت دايمًا أقول لنفسي كلام سلبي. هذي الحالة سببتلي ضغوط نفسية كبيرة وغيرت من سلوكي وتعاملاتي مع الناس.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأفكار السلبية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أسأل طبيب نفسي عن حالتي، وحكيت له عن الأفكار والمشاعر اللي كانت تؤثر عليّ. نصحني الطبيب بعدة خطوات للسيطرة على الأفكار السلبية ومنع تأثيرها عليّ. طلب مني أكتب الأفكار السلبية والمواقف اللي تحفزها بدقة. كما اقترح عليّ استخدام التوكيدات الإيجابية يوميًا مثل: &#8220;أنا شخصية مهمة وقيمتي تستمد من نفسي ومن الله&#8221;. كمان نصحني بممارسة تمارين التنفس العميق والتخيل الإيجابي، وأكد على ضرورة متابعة تسجيل الأفكار والمشاعر لبناء نمط للتعامل معها لاحقًا.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما طبقت نصائح الطبيب بديت أحس بتغيرات إيجابية. تسجيل الأفكار والمواقف ساعدني أفهم النمط اللي يسير به التفكير السلبي عندي. التوكيدات الإيجابية زادت من ثقتي بنفسي وخلتني أركز على مميزاتي بدل التركيز على العيوب. تمرين التنفس العميق والتخيل ساعدني أهدأ في المواقف المسببة للتوتر. وبالفعل، قدرت أشعر بتحسن ملموس في نفسيتي وحياتي اليومية.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأفكار السلبية</h2>
<ol>
<li>لا تستهين بكتابة أفكارك ومشاعرك، لأنها تساعدك تفهمها وتتعامل معها بشكل أفضل.</li>
<li>استخدم التوكيدات الإيجابية يوميًا وكررها بثقة، مثل: &#8220;أنا أستحق السعادة والنجاح&#8221;.</li>
<li>مارس تمارين التنفس العميق والاسترخاء، لأن التنفس له دور كبير في تهدئة النفس.</li>
<li>حاول تربط التوكيدات الإيجابية بروائح أو أشياء تحبها، لأنها تعزز التأثير الإيجابي بداخل نفسيتك.</li>
<li>لا تتردد تطلب مساعدة من مختص إذا حسيت بالعجز عن التعامل مع الأفكار السلبية بنفسك.</li>
</ol>


34|علاج نفسي