سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الأرق والقلق المستمر</h2>
<p>الأرق والقلق كانو جزء من حياتي اليومية لفترة طويلة. طبعاً، كنت أحس بصعوبة النوم وأحياناً البقاء مستيقظ طول الليل. هذي الحالة أثرت على حياتي بشكل كبير، سواء كنت في العمل أو حتى مع عائلتي وأصدقائي. شوي شوي بديت أحس بشعور من الاكتئاب المتوسط، وكانت الأفكار السلبية تسيطر علي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الأرق والقلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما قررت أخيراً أطلب المساعدة، حصلت على نصائح مهمة من الدكتور. نصحني بممارسة جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف. كمان، نصحني أستخدم تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. الدكتور كان يؤكد إن هذي الطرق فعالة جداً بدون الحاجة إلى أدوية. ومن النصائح اللي قدمها لي الدكتور كمان، كانت ممارسة رياضة المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة يومياً بهدف تحسين حالتي النفسية وتحفيز هرمونات السعادة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>استمريت في اتباع النصائح والتغييرات اليومية اللي نصحني فيها الدكتور. كنت أمارس تمارين التنفس العميق ثلاث مرات في اليوم وقبل النوم، وأحرص على ممارسة الرياضة اليومية. مع الوقت، لحظت تحسن كبير في حالتي النفسية، والقلق بدأ يقل شوي شوي. صرت أقدر أنام بشكل أفضل، وأحس بتحسن عام في جودة حياتي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الأرق والقلق</h2>
<p>إذا كنت تعاني من الأرق والقلق، أول شي لازم تعرف إنك مو وحدك. نصيحتي الأولى هي إنك تطلب المساعدة وتستشير متخصص نفسي. جرب تمارين التنفس العميق والرياضة اليومية، لأنها فعلاً ممكن تحدث فرق كبير. لا تخجل من تجربة طرق التفريغ النفسي مثل الكتابة أو حتى البكاء. أخيراً، التزم بالاستشارات النفسية الدورية عشان تتابع تحسنك وتاخذ نصائح جديدة.</p>


34|علاج نفسي